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阿修罗之泪

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发表于 2005-9-16 10:41 | 只看该作者

四步到位 告别大腿脂肪

四步到位 告别大腿脂肪  



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1 有节奏的原地踏步，双手摆动，抬高膝盖原地踏步，尽量使力量提升至腹腰加速呼吸率，平衡左右跑步力量，连续20~30步

      2.后跟提起，手叉腰保持平衡，双腿向前后拉开成弓箭步伸展腿部，4秒

      3.后跟扣下并使跨步距离加大，分离前后腿，停住8~10秒  

      4.后膝下沉跪下，双手手指交叠，手心向前推，身体往下沉，直到前腿呈90，后小腿与地面平行，伸展后跟腿保持身体平衡，停住10~15秒         1~4反复2~4回后换边操作
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戒烟如你

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发表于 2005-9-17 20:11 | 只看该作者
楼主试过了吗  ？？？

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