减小腿肚子的好方法zz

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如果你站直后，头扭过来看后面的小腿，如果小腿肚子向外鼓得很厉害，那就有办法
弄平的。每到夏天我就这样的。
　　你人立正的姿势，整个向前倾斜，双手可扶前方的东西，支撑身体。
　　注意啊：你倾斜的程度要让你的小腿有很强的紧绷感。然后用脚尖支撑身体，用脚后
跟用力往下，直至着地。这个方法很好的！！！
　　早、晚坚持40-50次，包你效果明显啊！！！！

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有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的？试试这个一分钟瘦腿操
吧。

　　瘦整个大腿：

　　以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚
趾(此时，不要太用力)。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。
再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以
10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

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瘦大腿内侧：

　　从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰
上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。刚开始做的时候
以10秒钟做10次为目标，习惯后再加快速度。

　　瘦大腿外侧：

　　以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起
。此时，注意身体的平衡，诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿
势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。习惯后加快速度。

aprillee

好多字啊。。。有漫画版的没有？lol.gif