羽毛球步法练习口诀

步法,是打羽毛球的最基本要素。首先,应正确。后退步,一般有十字
交叉步;侧身侧滑步。具体练法,
看手动腰
(观察对方的动作,准备提前移动自己的重心)
先起后抬
(看对方挥拍动作出来,提起重心并把肩膀抬起来,准备起步)
追球赶步
(移动中一定要看羽毛球的运动轨迹,步子一定要赶在球下落之前)
到点鞠躬
(跑到点上再落重心,准备击球动作)
扭胯第一
(无论什么步伐,先动的一定是胯)
步伐有数
(怎么能跑到点上,就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配)
小腿稍撇
(接地面球时小腿和脚有点外撇,降低重心)
胳膊抡圆
(步伐中,胳膊也要进行配合,一定不能耷拉着走,要运动起来)
跳起危险
(进行劈杀时,初学者最好不要跳,难度大失误多)
后退无忧
(不管怎么样,后撤步是开始最难掌握的,一旦掌握好了,全场皆活
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后退无忧
(不管怎么样,后撤步是开始最难掌握的,一旦掌握好了,全场皆活

怎么后退????
君子小人,总在一念思量

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