让羽毛球打点你的身体

qwealth

偶然听一朋友说 ，打了羽毛球， 减了10 kg 的 肉 ，那可是4大锅装的满满的红烧肉啊
这是多好的减肥宝典阿。据美国大学运动医学会（ACSM）称，要达到全身减肥的目的，每天应该做30分钟以上，每分钟心率为120—160次的中低强度有氧代谢运动。
对于羽毛球爱好者来说，这恰恰相当于一场低强度单打比赛的运动量。
所以，长期进行羽毛球锻炼，除了能使心血管系统和呼吸系统功能得到加强外，减肥功效也是很显著的。

yonex

我的目标。

debussy

:naughty:

qwealth

2007年羽毛球业余评级标准