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2004年国际羽联重要赛事一览(4月4日更新)

月份 日期 赛事及活动 地点
1月 20-25 泰国公开赛二星级 曼谷
2月 4--8 奥运会测试赛 雅典
2月 17-22 汤尤杯预赛 吉隆坡
3月 1--7 瑞士公开赛(三星) 瑞士
3月 3--7 荷兰青年公开赛 荷兰
3月 9--14 全英公开赛(四星) 英国
3月 11--14 德国青年公开赛 德国
3月 18--21 法国公开赛(A级) 法国
3月 25--28 波兰公开赛(A级) 波兰
3月 24--4月4日 全国冠军赛 福州
3月 29--4月4日 韩国公开赛(五星) 韩国
4月 6--11 日本公开赛(五星) 日本
4月 4--25 亚洲锦标赛(四星) 地点待定
5月 7--16 汤尤杯决赛 雅加达
5月 13-19 全国少年甲组赛(分区赛1) 南京下关
5月 20-29 全国青年羽毛球锦标赛 沈阳
6月 21-24 羽毛球竞赛管理培训班 地点待定
6月 26-29 羽毛球竞赛抽签编排培训班 地点待定
7月 6月1日-7月4日 羽毛球竞赛裁判员培训班 地点待定
7月 21--27 印尼公开赛 印尼
7月 6月26日-7月2日 全国少年甲组赛(分区赛2) 贵阳
7月 6月28日-7月4日 马来西亚公开赛 马来西亚
7月 22-27 全国羽校协作交流赛 湖北宜昌
8月 14-21 奥运会羽毛球赛 雅典
8月 12--19 全国少年乙组赛 湖南益阳
8月 23-29 中日韩体育交流大会 吉林长春
9月 6--12 新加坡亚洲卫星巡回赛 新加坡
9月 7-12 全国少年甲组赛(决赛) 浙江台州
9月 日期待定 亚洲青年锦标赛 地点待定
9月 日期待定 亚洲杯赛日期,地点待定 地点待定
9月 15--26 全国羽毛球锦标赛 江苏
9月 26 美国公开赛 地点待定
10月 4 荷兰公开赛 地点待定
10月 10 丹麦公开赛 地点待定
10月 17 德国公开赛 地点待定
10月 22-26 全国少年精英赛 安徽黄山
10月 31 世界青年羽毛球公开赛 地点待定
11月 14  中国公开赛 地点待定
11月 21 新加坡公开赛 新加坡
11月 11月24日-12月2日 全国中学生羽毛球赛 深圳
12月 12 香港公开赛 香港
12月 9--12 世界大学生羽毛球赛 曼谷
12月 时间待定 全国业余羽毛球精英赛 地点待定

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高远球

高球是自后场打到对方后场端线经过高空飞行的球。高球分为正手、反手和头顶三种手法。

正手高球
首先要判断好来球的方向和落点,侧身后退,使球处在自己的右肩稍前上方的位置。左肩对网,左脚在前,右脚在后,重心在右脚上。左臂屈肘,左手自然高举,右手持拍,手臂自然弯曲,将球拍举在右肩上方,两眼注视来球。击球时,右上臂后引,随之肘关节上提明显高于肩部,将球拍后引至头部,自然伸腕(拳心朝上)。然后在后脚蹬地,转体收腹的协调用力下,以肩为轴,上臂带动前臂快速向前上方甩腕,在手臂伸直的最高点击球。击球后,持拍手臂顺惯性往前左下方挥动并收拍至体前,与此同时,左脚后撤,右脚向前迈出,身体重心由后脚移到前脚上。正手高球也可起跳击球,按上述要求做好准备动作,然后右脚起跳,随即在空中转体,并完成引拍击球动作。击球动作是在球将从空中最高点落下的瞬间完成。
反手高球
当对方将球击到己方左后场区时用反手击高球。首先判断好对方来球的方向和落点,迅速将身体转向左后方,移动步伐,最后一步用右脚前交叉跨到左侧底线,背对网,身体重心在右脚上,使球处在身体右上方。击球前,迅速换成反手握拍法,持拍于右胸前,拍面朝上。击球时,以上臂带动前臂,通过手腕的闪动,自下而上地甩臂,将球击出。在最后用力时,要注意拇指的侧压力与甩腕的配合,以及两腿蹬地转体的全身协调用力。
头顶击高球
动作要领与正手高球基本相同,只是击球点偏左肩上方。准备击球时,身体偏左倾斜。击球时,上臂带动前臂使球拍绕过头顶,从左上方向前加速挥动,注意发挥手腕的爆发力击球。落地时左腿向左后方摆动幅 度大些。

[ Last edited by ttgoettingenchn on 2004-6-11 at 00:10 ]

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吊球

吊球是自后场打到对方前场向下坠落的球。吊球技术分为正手、反手和头顶三种手法,按球的飞行弧线和击球动作的不同分为劈吊、拦截吊和轻吊。劈吊击球前动作和打高球、杀球相似。击球时用力较轻,带有劈切动作,落点一般离网较远。拦截吊是把对方击来的平高球拦截回去,击球时用拍面正对来球,轻轻拦切或点击,使球以较平的弧线、较慢的速度越网垂直下坠。轻吊击球前动作和打高球相似,击球时拍面正对来球,在触球的刹那,突然减速或轻切来球,使球刚一过网即下坠.

正手吊球:击球准备和前期动作同正手高球。只是击球时拍面稍向内倾斜,手腕作快速切削下压动作,击球托的后部和侧后部。若吊斜线球时,则球拍切削球托右侧并向左下方发力;若吊直线球,则拍面正对前方向下方切削.


反手吊球:击球准备和前期动作同反手高球。不同点在于击球时拍面的掌握和力量的运用。吊直线球时,用球拍反面切削球托的后中部,向对方的右半场网前发力;吊斜线球时,用球拍反面切削球托的左侧,朝对方左半场网前发力。


头顶吊球:击球准备和前期动作同头顶高球。头顶吊斜线球时,中指、无名指和小指屈指外拉拍柄,使拍子内旋,拍面前倾,以斜拍面击球托左侧部位;头顶吊直线球时,球拍击球托的正中部位。

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挑球

挑球是把对方击来的吊球或网前球挑高回击到对方 后场去,这是在比较被动的情况下采取的一种防守性技术。挑球有正手挑球和反手挑球两种。


正手挑球
正手握拍举在胸前。右脚向阿前跨出一大步,左脚在后,侧身向阿,重心在右脚上。同时右臂向后摆,自然伸腕,使球拍后引。然后以肘关节为轴,屈臂内旋,并握紧球拍,用食指及手腕的力量,将球向前上方击出。



反手挑球
反手握拍举在胸前。右脚向左前方跨出一大步,重心放在右脚上。同时右肩向网,屈肘引拍至左肩旁,然后以肘关节为轴,握拍经体前由下往上,用拇指第一指节压住拍柄的宽面,用力将球击出。

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扑球

对方发网前球或回击网前球时,在球刚越到网顶即迅速上网向斜下扑压,谓之扑球。扑球有正手和反手两种方法。



正手扑球:右脚蹬步上网,身体右侧前倾,手举球拍于右肩上方。击球时,利用手腕由后伸到前屈收腕的力量,带动球拍向下扑击球。如果球离网顶较近,*手腕从右前向左前“滑动”击球。


  反手扑球:右脚跨至左前再蹬跳上网,身体右侧前倾,反手握拍举于左前上方。击球时,前臂伸直外旋带动手腕内收至外展,拇指顶压加速挥拍扑球。若来球*近网顶,手腕可外展由左向右拉切击球,以免触网。击球后,右脚着地屈膝缓冲,回收球拍于体前

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推球

推球是把对方击来的网前球推击到对方的后场两底角去。球飞行的弧线较低平,速度较快。



正手推球:
站在右网前,球拍向右侧前上举。在肘关节微屈回收时,前臂稍外旋,手腕稍向后侧,球拍也随之往右下后摆,拍面正对来球。这时,小指和无名指稍松开,使拍柄稍离开鱼际肌,拇指和食指向外捻动拍柄,拍面更为后仰。推球时,身体稍往前移,右前臂往前伸并带内旋,手腕和手指控制拍面角度,手腕由后伸至伸直并闪腕,食指向前压,小指和无名指突然握紧拍柄,拍子急速地由右经前上至左的挥动推球,使球沿边线飞向对方后场底角。在口动过程中,拍子回收。



反手推对角线球:
站在左网前,以反手握拍前臂往前上方伸举。在前臂稍向左胸前收引,肘关节微屈,手腕外展时,变成反手推球的握拍法,球拍松握,反拍面迎球。当前臂前伸并带外旋,手腕由外展到伸直闪腕,中指、无名指和小指突然握紧拍柄,拇指顶压,往右前方挥拍时,推击球托的左侧后部,使球沿对角线方向飞行。击球后,手臂回收,恢复击球前的准备姿势

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勾球

勾球是把在本方右(左)边的网前球击到对方左(右)边网前去的技术动作。勾球分正手和反手两种。



正手勾球:用并步加蹬跨步上右网前。球拍随前臂往右前斜上举。在前臂前伸时稍有外旋,手腕微后伸,握拍手将拍柄稍向外捻动,使拇指贴在拍柄的宽面上,食指的第二指关节贴在拍柄背面的宽面上,拍柄不触掌心。球拍随着向右侧前挥动,拍面朝着对方右网前。击球时,*前臂稍有内旋往左拉收,手腕由稍后伸至内收闪腕,挥拍拨击球托的右侧下部,使球向对方网前掠网坠落。击球后,球拍回收至右肩前。
  

反手勾球
站在左网前,反手握拍前平举。在身体前移的过程中,球拍随手臂下沉至离网顶20厘米处,握拍变成反拍勾球握拍法(见前面介绍的“握拍的灵活性”),拍面正对来球。当来球过网时,肘部突然下沉、同时前臂稍外旋,手腕稍屈至后伸闪腕,拇指内侧和中指把拍柄往右侧一拉,其他手指突然握紧拍柄,拨击球托的左侧后部,使球沿对角线飞越过网。击球后,球拍往右侧前回收

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发球

羽毛球竞赛规则第9条“发球”详述了什么是合法发球,也就明确了什么是“发球违例”,在判断是否“发球违例时”,首先要掌握“发球时间”的概念,因为所有发球员的“发球违例”只发生在“发球时间”里。
发球时间:当发球员和接发球员双方做好发球和接发球准备后,发球员球拍的拍头第一次向前挥动(发球开始),直止发球员的球拍击中球或未击中球球落地(发球结束)为止的一段时间。以下是如何判断“发球违例”。
1.发球脚违例
    在整个发球时间里,发球员的任何一脚踩线、触线或移动均属违例。当发球员准备开始发球站好位置时,发球裁判员就应该注意发球员的任何一脚有否踩线、触线,如果有的话此时还不能宣判,因为发球并未开始,一旦发球员的球拍开始向前挥动,发球裁判员不必等到球被击出就应立即宣报“违例”。有些发球员喜欢发球时站位贴近中线,在开始挥拍时脚并未触线,但随着挥拍动作后脚有一个旋转致使有半个脚明显踩在线上,这也是“发球脚违例”。也有的发球员习惯在站好位置后,前脚向前跨出一步后再挥拍,这不应看作是脚移动,因为发球并未开始,而一旦发球员的球拍开始向前挥动到发球结束,在这一段时间里,发球员的任何一脚有离地或拖动就是“发球脚违例”。
2.未先击中球托
    发球时球拍与球的最初接触点不在球的球托上,也就是说,球拍先击中球的羽毛部分或同时击中球的羽毛和球托都为不合法,这条规则的主要作用是限制发球员发旋转飘球。发球时,发球裁判员要注意仔细观看,球拍与球的最初接触点是否只在球托上,实际上有时这是非常困难的,所以发球裁判员要借助于观看发出球的飞行状态来帮助判断,如果球拍明显是先击中羽毛,则应判该发球违例无疑;如果从观察中不能非常肯定是否没有先击中球托,那就要看如果发出的球飞行中带有旋转、翻滚就可判违例,如果发出的球飞行弧线正常,就是合法发球了。但要注意,如果发球时明显是先击中球托,那么发出的球飞行时带有旋转和翻滚,则不能判违例。
3.发球过腰
    发球时,当球拍击中球的瞬间,球的任何部分高于发球员的腰部为“发球过腰”。这一规则规定主要是不让发球员在高击球点把球平击过去,造成对接发球方的威胁。在判断球的任何部分是否过腰,首先要知道腰的部位,从人体解剖分析,腰部是从第一腰椎到第五腰椎组成,而第一腰椎大约相当于人体最低一条肋骨,当击中球的瞬间,球的任何部分如果高于最低一条肋骨的延长线,应被认为是过腰了(过去曾有过在羽毛球比赛时要求运动员把上衣下沿,塞进裤腰里,然后以裤腰为界来判断发球是否过腰,结果造成运动员故意把裤腰束高,以此提高击球点的弊病)。“发球过腰”违例,一定是在球拍击中其的瞬间才会产生,这里有两种情况值得注意:一种是发球员已经开始挥拍,且球也已离开发球员的持球手,而这时球在远高于发球员腰部的空中,这不属于违例;另一情况是,发球员准备发球和挥拍的开始阶段,球保持在低于发球员的腰部,而当快要击中球时,发球员把球迅速上提,在球体超过腰部的高处将球击出,这是明显的发球过腰违例。
4.发球过手
    发球时,当球拍击中球的瞬间,发球员球拍的拍杆没有指向下方,使得整个球拍拍头明显地低于发球员的握拍手部(习惯称“发球过手”)。这一规则规定主要是不让发球员用垂直与地面的平拍面发出进攻性的平射球,而要求发球员的球拍面只能以向上的方向击出,使球以向上的弧线越过球网。判断这一违例时要掌握三个方面:一是球拍击中球的瞬间;二是球拍一定要明显低于发球员的手部;三是如果发出去的球的飞行弧线是平的射向接发球员的话,判发球“过手违例”不会有错,这一点最为重要。
5.延误发球
    发球员的挥拍不是一次性连续向前把球击出(习惯称“发球假动作”)。发球员在开始向前挥拍后又改变挥拍方向,或在挥拍的过程中有停顿使对方受骗,这些均属发球违例。在实际中较多见的情况,一是发球员向前挥拍中途突然停住,接发球员以为是发近网球而身体重心向前,但发球员又突然手腕一抖把球发向对方后场,使接发球员受骗。还有就是发球员在准备发球时,将球拍不停地抖动,幅度有大有小,在对方无备时将球发出。这些都应判作发“延误发球”违例。

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熊国宝羽球讲义

虽然只是讲义的摘要,但字字都是要点,是学打球的过程中应该掌握的的技术要领。

(前世界冠军熊国宝的教学光盘"国宝献技"中口述内容摘要)

A.握拍:

A.0虎口对准棱角成一直线。
A.1正手:握拍要放松,手指要放松,虎口要空,掌心亦要空,三指之间亦是空的。
A.2反手:不同于正手握拍。
A.2.1*大拇指力量。
A.2.2*大拇指抵住小棱角上。
A.2.3掌心要空,虎口要空,发力用手指力量。
A.3技术要领:
A.3.1握拍要放松,手掌与拍柄保持空间。
A.3.2击球时利用手腕和手指的力量。
A.3.3正确掌握反手握拍方法。

B.发球:

B.1 站位:
B.1.1因人而异,脚成丁字型,二脚约80~90公分之间,
B.1.2脚的整个重心在右脚,左脚自然而然放松,脚尖着地,
B.1.3二手保持一定角度,左手自然下垂,勿抓太紧,
B.1.4身体重心随拍子移动,重心从右脚转移到左脚,同时把右脚跟抬起,球自然而然发出。
B.2双打发球:正、反手发球二种,一般采用反手。
B.2.1反手:平头式和打球头式二种。
B.2.2重心先往上提,提高大约一吋(2、5公分)左右,拍子先向后拉一点,之后把球发出去。.
B.3技术要领:
B.3.1身体重心随手臂移动。
B.3.2区别平头式和打球头式发球。

C.正手后场技术:

C.0高、吊、杀挥拍、准备动作都是一样。
C..0.1后场准备动作:
C.0.1.1 两手拉开,左手大臂与肩平行,小臂垂直,它们间互相成一角度,
C.0.1.2 右手亦是如此,大臂与肩平行,小臂垂直,
C.0.1.3 在击球时,重心往上,把大臂举起,用小臂击球,之后自然放下,
C.0.1.4 左脚轻微举起,用脚尖点一下地,整个重心在右脚上,
C.0.1.5 随着拍子的挥动,重心由右脚变成左脚,这个时候,右脚再轻微抬起。
C.0.1.6 高、吊、杀球挥拍动作都是一致的,只是击球一剎那,手腕变化。
C.1正手后场高远球:
C.1.1又分为高远球和平高球。
C.1.2高远球和平高球只是一个拍面的不同,动作要领几乎都是一样的。
后场高远球它主要是在手腕和手指的角度上的变化,
C.1.3在举拍的时候,在击打的一剎那,用手腕带动手指,把球击出去,要放松,像这样手腕带动手指。
C.1.4对角高远球祗是拍面角度变化而已。
C.1.5注意:击球一剎那,手指(注:虎口)要空的,击球前手指是放松的,对角杀球祗是拍面不同,动作都是一样的。
C.2正手后场杀球:
C.2.0 杀球主要是在击球技术上,形成一个手腕的变化,手腕在击球的最后一剎那,是用手腕来扣杀的。
C.2.1直线杀球:击打球的侧面
C.2.2对角线杀球:祗是拍面指向对角,在杀球一剎那,手指、虎口和空心的部份全部要抓紧。
C.3后场正手吊球:
C.3.1吊直线球:也是一个手腕的变化,在击球的一剎那,用手指、手腕形成削球的动作,这要击打的是球的侧向(注:右中向左侧削)。
C.3.2吊对角线时:拍面变成半圆形,球飞来的时候,切球的外侧。(注:左中包向右侧)
C.3.3现在示范高、吊、杀球之一致性。
C.4正手后场被动球:
C.4.1球路很低,步法是一个弓步,
C.4.2用小臂带动手腕和手指,在击球一剎那,用手腕和手指发力,击球时,手指抓紧,
C.4.3用手腕来掌握直线和对角,击对角时,拍面要对准对角。      
C.4.4示范:这是滑板吊直线、吊对角、切球。
C.5技术要领:
C.5.1.正手后场的高、吊、杀球动作具一致性,
C.5.2.利用手腕手指掌握球的轨迹,路线。
C.5.3.后场被动球动作和步伐要紧密配合。

D.正手后场头顶区域

D.1头顶区域的高、吊、杀球动作:
D.1.1要领都是一样的。
D.1.2身体有点后仰,击球点在头顶正上方。
D.1.3击球角度:这是直线击对角球,手腕向外,杀球用手腕,杀直线,手腕对直线;这是杀对角球。
D.2头顶吊球:
D.2.1与正手相同,只是击球时,头往后仰,位置在头顶上。这是直线、削对角。
吊球时,拍子往外翻一点,削球的侧面。
D.2.2示范:头顶区域高、吊、杀球动作之一致性。.
D.3技术要领:
D.3.1.在击打头顶球时,身体后仰。
D.3.2.击打球的最佳位置是头顶正上方。

E.正手网前技术:

E.0又分撮、勾、推、挑、扑球五种。
E.1撮球:
E.1.1要领:脚的弓步要站好,
E.1.2之后两手自然而然平起,左手保持平衡,右手伸直,
E,1.3撮球时主要*手指力量,抓拍要放松。
E.1.4撮球有二种:一种是由上往下的切球,另一种是挶球,根据来球的角度,采取相对的动作。
E.2正手网前勾球:
E.2.1直接勾球:握拍稍为转动一下,倾斜一点,手要伸直,重心比撮球稍前。
E.2.2假动作勾球:动作要领像撮球。
E.3正手网前推球:用手腕、手指力量
E.3.1直接推球:用小臂带动手腕直接把球推出去。
E.3.2假动作推球:动作有点像撮球、放网,它引导对方上网后,突然把球推出去,这样具一定的隐蔽性。
E.4正手网前挑球:
E.4.1是承认自己成为被动,把球打得又高又远,
E.4.2动作像发高远球,站弓步,左手保持平衡,右手后拉一些,当球过来时,用手腕和手指把球挑击出去。
E.5网前蹬一步飞身扑球练习(注:弥补身长之不足,加采左脚垫一步练习)
E.6技术要领:
E.6.1正手网前弓步是关键。
E.6.2用手指的力量掌握球路。
E.6.3撮球、勾球、推球动作具有一致性。

F.正手接杀(中场动作)

F.0主要是借着对方杀球的力量,把它反弹回去。
F.1放网、勾球两种:主要是*手指的力量来控制落点和角度,
F.1.1直线球时,手伸直,*手指和大拇指的力量,像这样,把球弹回去,这是接对角球,
F.1.2对角的勾网和正手网前的勾网抓拍是一样的姿势,让拍子有些倾斜,这要*手指来变线。
F.2挑球
F.2.1正手接杀的挑球和抽球的动作要领是一样的。
F.2.2利用小臂带动手腕和手指,小臂向后倾斜一点,借助对方杀球的力量,反弹回去。
F.3抽球:动作要领是一样的,但是要把球拍向下压。
F.4技术要领:
F.4.1正手接杀主用来球的力量将球反弹回去。
F.4.2用手指和手腕掌握球的轨迹、方向。

G.抽球

G.1又分1、上手抽球:又分正、反手抽球,同正手高、吊、杀球的握法。2、下手抽球:又分正、反手抽球。
G.1.1正手抽球:动作不要过大,用小臂带动手腕,手腕带动手指,当接触球时,手腕和手指并拢,手腕要往前压。
G.1.2反手抽球:用小臂带动手腕,手腕、手指同时抽球,当抽球一剎那,手指要并拢。

H.步法:

H.1基本站位法:
H.1.1发完球后,右脚在前,左脚在后,两双脚的距离大概是一尺(注:30公分),
H.1.2同时两双脚的脚后跟要向上提起,不要着地,
H.1.3人呈半蹲姿势,同时向前倾斜一点,这样来等待对方的来球。
H.2后场正手起跳交叉步法:
H.2.1准备姿势:右脚先向右后方迈出一小步,左脚跟着右脚并一步,右脚单脚起跳,重心在右脚上,
H.2.2当击球的一剎那时,右脚与左脚交叉,交叉之后上网,当击球以后,左脚先落地,右脚跟前进一点,然后回到中间。
H.3后场正手起跳突击步法:
H.3.1要领大致同后场起跳交叉步法,只是在击球一剎那,脚落地时不一样。
H.3.2右脚先往后退一步,左脚跟着并一步,起跳以后,两只脚同时落地,然后归回原位,
H.3.3因为突击球要快,如果采取交叉落地,就来不及了,因此采取直接落地。
H.4后场正手低球被动步法:
H.4.1被动步法和准备动作一样,
H.4.2出脚也是一样,先出右脚,
H.4.3身体不是往上,而是往下,
H.4.4右脚先出一步,左脚交叉到右脚后面之后,右脚再大跨一步,在球很低的时候击球,击球之后,回到原位,
H.4.5『退一步、垫一步、伐(注:同跨)一步』,这是后场正手被动步法。

I.后场头顶球步法:

I.0可分1、起跳交叉步法。 2、突击起跳步法。 3、被动步法。
I.1.起跳交叉步法
I.1.1首先右脚先站平,往后退一步,左脚跟着右脚垫一步,之后右脚再踏一步,I.1.2人侧身,然后用右脚单脚起跳,左脚落地,右脚跟一步,回到场子中间,I.1.1.3『整体站一步,并一步,重心在右脚,起跳,回到中间』。
I.2.1(突击起跳步法):
I.2.1不同于上,因为球过来时,是一个平球,因此要求步法很快,
I.2.2左脚先踏出一小步,右脚紧跟垫一步,左脚踏出同时起跳,双脚同时落地,回到场子中间,
I.2.3『左脚踏小步,右脚跟一步,左脚踏出同时起跳,回场子中间』。这个步法比较快。
I.3头顶被动步法:
I.3.1当来球的球路很低时,要求人的重心也很低,
I.3.2降低重心的同时,左脚先出,左脚先出一步后,转体以后,右脚伸出一大步,跨步的同时,把球击出,
I.3.3『左脚跨一步,右脚跨一大步,同时击球』。

J.正手接杀步法:

J.0人的重心一定要低,两脚弯曲,
J.1个子高的人,可采平步法,右脚横跨一步,这时步伐要拉大,髋关节往下。
J.2小孩和个子较矮的人,可以采用垫步,方法是左脚到右脚的后面去,然后再打开一步。

K.正手上网步法:

K.0又分1、主动上网 2、被动上网
K.1主动上网:左脚往前踏一小步,同时右脚蹬起一大步,成为上网的主步,然后退,『左脚踏一步,右脚往上蹬起一大步』。
K.2被动步法:重心要低,右脚先踏一小步,左脚垫一步(注:后交叉步法)
右脚再踏一大步,把球打起来,这里,膝关节不能超过脚的脚尖,髋关节往下,同时后脚稍为往下带一点。

L.反手接杀步法:

L.1又分、高个子  2、小孩和不高个子的人采用
L.1高个子:转体,右脚迈出一大步,重心要低,髋关节往下。
L.2个子不高人:先出左脚,左脚垫一步,然后转体跨身,击球后,回到场子中间。

M.反手网前步法:

M.1 又分1、主动  2、被动
M.1.1二种步法其实是一样的,只是上下一高、一低而已,
M.1.2反手的网前,准备时重心降低一些,左脚先跨一步,右脚蹬跨一步,
M.1.3被动的只是重心更低一点,
M.1.4『左脚一步,右脚脚往下一步,将球击出』,这是被动步法,
M.1.5主动步法是往上的,被动则不是这样,这是二者区别。
M.2技术要领:
M.2.1区分后场击球的两种起跳方式。
M.2.2接杀时,被动球,网前球预备动作,注意降低重心。
M.2.3跨步,注意将髋关节降低。
M.2.4主动上网,跨步要向上蹬,被动上网,重心应压低。

N.反手技术:

N.0(又分N.1、握拍与手部动作  N.2、身体和脚的配合)
N.1反手技术是羽毛球技术中最难掌控的技术,
N.1.1通过我自己多年比赛和训练的经验,得出这样的结论:打好反拍和个人的条件无关,
N.1.2主要在于握拍的方法和发力方法,
N.1.3从我自己的经验来说:握拍的时候,我的握法和其它人不一样,我是拇指在食指上面(注:贴小棱面)这样手掌是空的,
N.1.4别人的握拍,都握在大棱角上,
N.1.5而我是握在这个棱角上,这样的握拍有如下的好处,它便于打对角球时,手腕不会有太大的限制,
N.1.6如果你把手指握在平面(注:大棱面)上,反拍手腕就很难打到合适的角度,
N.1.7在发力打球之,大臂祗是起到一个支撑的作用,主要是用小臂带动手腕和手指,
N.1.8这个时候整个身体向前略为倾斜一点。
N.1.9击球的一剎那,把手指并拢,没有击球前,手是空心的,这是有一定空心度的(注:虎口部份),
N.1.10同时重心在右脚上左脚往上提一点,击球的一剎那,重心随着拍子向前,
N.1.11整个人身体要舒展开,这样才能打好反拍。
N.2下面介绍后场反拍身体和脚的配合:
N.2.1身体的重心是随着拍子挥出去,把身子舒展开,
N.2.2脚的配合是这样的,脚的落地和挥拍同时进行,在击球一剎那,脚落地。N.3反拍里最难打的就是杀反拍的被动球,
N.3.1反拍被动球的手法和主动球的手法是一样的,只是一个角度和一个幅度,
N.3.2被动的步法和上网一样,是一个弓步,
N.3.3反拍被动的高球、低球和主动的高、低球是一样手法。
N.3.4这里对角吊球和吊对角,须特别注意手指的变化,手指在击球一剎那,要握紧。
N.4下面我将反拍高、吊、杀示范给大家。
示范:
  1、反拍直线高远球       2、对角高远球
  3、直线杀球          4、对角杀球
  5、直线吊球(球的中后滑向左侧)6、对角吊球(球的中后斜向左侧)
N.5反手后场落点练习
  1、后场直线落点     2、后场斜线落点
  3、后场直线落点     4、吊球斜线落点
  5、杀球直线落点     6、杀球斜线落点
  7、后场反手落点综合练习
N.6技术要领
N.6.1正确掌握反拍的握法。
N.6.2练习后场反手击球身体和脚的配合。
N.6.3进行后场反手击球的落点训练。
N.6.4练习控制后场反手击球的高、吊、杀球

O.反手网前技术

O.0.1有撮、推、勾、挑、扑五种。
O.0.2反手的特点:整个手伸直,发出的力量,不在于小臂,不在于手腕,而在于手指,用大拇指可以击出任何一种球。
O.1反手网前撮球:主要关键在于大拇指和食指,当我们接触球时,大拇指往前推,四个手指往后使,球拍产生施转。
O.2反手网前勾球:
O.2.1有直线勾球和假动作勾球。
O.2.2勾球最关键的是:当抓球拍时,你要马上变成球拍往外旋转,这样便于撮球时,你调整角度,虎口面对着带子,不能像正手握拍一样。
O.2.3这是直勾,假动作勾球像撮球一样,在击球一剎那,改变为勾球。
O.3反手网前推球:
O.3.1要领是*大拇指,在击球时,手臂伸直,用大拇指往前推,
O.3.2推球分二种:
O.3.2.1直接推球
O.3.2.2假动作推球:有点像撮球。
O.4反手网前挑球:
O.4.1主要要领是手伸直,用大拇指往前弹,
O.4.2主要分二种:
O.4.2.1直挑:球一过网,就弹回去。
O.4.2.2假动作挑球:当对方往前跑时,把球挑过去。
O.4.3大家要注意这里,手指的关键,这里要用手指来控制力量和角度。
O.4.4练习:
1、反手网前综合练习     2、反手网前撮球练习
3、反手网前勾球练习     4、反手网前推练习
5、反手网前挑球练习     6、反手网前扑球练习
O.5技术要领:
O.5.1注意反拍手指技巧
O.5.2练习撮球与假动作勾球、假动作推球转换。
O.5.3练习网前的步法

P.反拍接杀:

P.1 放网和勾球:动作要领是手臂要伸直,用拇指和四个小指的力量来打球,接住对方的来球。这是放网,勾球时球拍和放网时不一样(注:抓小棱面)
P.2 反手接杀主要是藉助对方杀球的力量,来挑球和勾球,动作要领主要是*拇指和另外四个小指的力量,小臂往翻一点(注:腕内转一点),用拇指的力量,把球挑过去。这是挑球,抽球时,拍面要下压。
P.3 下面示范接杀的时候,放网和勾对角。
P.4接下来示范接杀的反手挑球、抽球。

Q.辅助练习

Q.0为了使大家更快更好的学习羽毛球技术,我通过多年比赛和训练经验,体悟出下面一套辅助练习
Q.1首先是压腕:手臂要伸直,拍面正对前方,手臂下压,手腕要达到最大程度,这样一直反复。
Q.2接下来是徒手挥拍动作,手臂平举,手指放松。
Q.2.1这是快速的发力出腕动作
Q.2.2这是头顶发力动作
Q.2.3下面是手指力量辅助练习
为了使发力和拍面正确击球,我们可以带着拍套练习击球练习
Q.3正反手步法练习
Q.3.1网前被动球(注:教练单球吊网前二点,受训者反复挑球练习)
Q.3.2后场球(注:教练单球击后场二点,要求正手击球,且每次要回到中场)
Q.3.3移动步法练习:
顺序:正手网前、中场、反手网前、中场、
正手后场、中场、反手后场、中场、
中场右方、中场、中场左方、中场
(注:二脚平行,采用正手侧身前进,祗练步法,手部无动作,仅持拍预备

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