步法训练中的侧身意识 ZT

FEEDER

（竹子）我在打球的时候，总是没有侧身的意识，怎么训练才行？

（玄铁）要在平时练习中多练直至养成习惯。
另外在相对主动的时候可以在启动后身体重心稍为提高一点，在身体往上提的时候立即转身（往上提的时候脚是要用力的，不止要往下方用力，还要往准备移动的方向的反方向用力才可以转身，启动不要两脚同时着地，要略有先后）
被动的转身的要点是不要提高重心，启动时不要用力蹬地往上提，应该往你要移动的相反方向蹬，就象一个圆规，以其中一只脚（右手握拍的话是左脚）为轴，先转身后移动。被动转身的时候，重心应该是尽量保持水平或更低一点的。

（小易）对球性熟了就行了。

（玄铁）侧身的习惯跟球性应该没有什么关系，不侧身一样可以打球。只不过侧身的效果更好 起动后的转身，跟髋关节的灵活性有密切关系。有空的话可进行原地跳摆的练习：双手自然分开保持身体平衡，上身正对一个方向不动，下肢做左右拧动跳跃。还有一种更有效的方法，类似探戈舞蹈：上身正对前面，双脚脚尖向右，按此姿势向右走两步，然后立即换成脚尖向左，节奏不变，继续向右走两步，然后继续维持节奏不变，换成脚尖向右走两步...按此规律换成向左走亦可，此练习可在热身和放松时候做。

諸葛孔明

原帖由 stonexj 于 2006-7-10 19:07 发表
有一半是针对我说的，好难改啊:fear.gif
那天玩的真高兴，特别是和下辈子的那场单打，下辈子同学和我打了三局，居然只是擦了一下汗（俺比赛当中又喝水，又擦汉），又继续去和phae单挑了，真是恐怖:han.gif:han ...

等著你放馬過來呗!

xiaocao

原帖由 stonexj 于 2006-7-10 19:07 发表
有一半是针对我说的，好难改啊:fear.gif
那天玩的真高兴，特别是和下辈子的那场单打，下辈子同学和我打了三局，居然只是擦了一下汗（俺比赛当中又喝水，又擦汉），又继续去和phae单挑了，真是恐怖:han.gif:han ...

老兄也体会到了阿，我每周要被下辈子这样折腾两次，所有人都说我瘦了。
不过也好，提高球技，减肥都没有耽误。lol.gif

下辈子

楼主说滴94额，边个也表和额抢哈！:Q

jiejiedog

原帖由 stonexj 于 2006-7-10 19:07 发表
有一半是针对我说的，好难改啊:fear.gif
那天玩的真高兴，特别是和下辈子的那场单打，下辈子同学和我打了三局，居然只是擦了一下汗（俺比赛当中又喝水，又擦汉），又继续去和phae单挑了，真是恐怖:han.gif:han ...

能赢你？那真是高手了！！yes.gif

下辈子

原帖由 stonexj 于 2006-7-10 19:07 发表
有一半是针对我说的，好难改啊:fear.gif
那天玩的真高兴，特别是和下辈子的那场单打，下辈子同学和我打了三局，居然只是擦了一下汗（俺比赛当中又喝水，又擦汉），又继续去和phae单挑了，真是恐怖:han.gif:han ...

哇咔咔咔，xj兄太谦虚鸟！额成鸟“高手”？:o
吼吼，让额来揭穿敌银滴阴谋：94想捧杀额，以达到下次报仇之目的。
但是，借用夏前辈一句名言：“你们想错鸟！”额定会继续苦练，让敌银下次旧仇未报，又添新恨。:

下辈子

原帖由 stonexj 于 2006-7-11 00:44 发表


下次我一定先提前4天健身房大力量训练，再磕药，然后赛前再来个左三圈右三圈，然后再把仇报lol.gif

瞧这记性，咋就忘鸟“静功”涅？补课补课！

zylwhd

小夏,哪天我也找机会让你折磨我一下,我也想减肥.

下辈子

原帖由 zylwhd 于 2006-7-11 01:11 发表
小夏,哪天我也找机会让你折磨我一下,我也想减肥.

这秘密貌似一传十十传百了，但是……
提醒你一句，“别看广告，看疗效”

下辈子

原帖由 stonexj 于 2006-7-11 00:40 发表

太夸奖了lol.gif，能赢我的人一大片，在狗狗手上如无意外的话估计那不上分

要比赛谦虚的话，xj当仁不让冠军yes.gif。phae的原话：“业余华人里边单打能赢xj的不到十个！”
至于后半句话呢，我只能说……兄弟啊，:hi