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空腹是否宜喝牛奶?[转贴]

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近年来,一些人形成了一个这样的观念:空腹不宜喝牛奶。于是,他们放弃了早餐喝牛奶的习惯,改为睡前喝牛奶。其实,早、晚喝一杯牛奶,对人体健康更为有利。
  所谓早餐不宜喝牛奶,其理由是:经过一夜的消化之后,人体腹内空空,急需补充能量物质。如果喝了牛奶,牛奶中的蛋白质营养物质会变成能量,不能用来合成人体组织,因而造成蛋白质资源的浪费。也有人提出,蛋白质遇到胃酸会结成块,对消化吸收不利。这些说法都难以自圆其说。

  牛奶中的确含有3%的蛋白质,其质量优良,人体吸收利用率高。但是不应忘记,牛奶中还含有4.5%的乳糖和3%的脂肪,这些物质都可以为人体供应能量,蛋白质所含的能量在牛奶总能量中仅占20%左右,大多数中国人都喜欢在喝牛奶时加点糖,白糖转变成能量的速度比蛋白质快得多,更可“节约”牛奶蛋白质。牛奶中含有丰富的B族维生素,它们可以帮助人体将脂肪和碳水化合物变成能量。所以,早餐喝牛奶并不会浪费营养素。至于牛奶蛋白质在胃中成块,是因为牛奶中的“酪蛋白”具有遇酸沉淀的特性。牛奶被胃酸凝成小块,和牛奶经过发酵变成酸奶的原理是类似的,没有人会认为酸奶不易消化。

  举个简单的例子就可以说明“空腹喝牛奶浪费蛋白质”之说的荒谬:婴儿们都是靠喝人奶或牛奶来供应营养物质的,而喝奶之前并不吃米饭或馒头。如果说这样喝奶就不能利用营养物质,孩子们是如何长大的?既然婴儿都能消化胃里的蛋白质凝块,成年人又为什么不能?

  晚上喝牛奶可促进孩子的生长,而早餐喝牛奶为上午的工作学习提供大量养分,两者对人体都有益处。不过,早餐喝牛奶之前先喝一杯白开水是必要的。因为白开水可以最快地被人体吸收,洗涤肠胃,补充水分,排除废物。而牛奶的渗透压较高,远不如白开水的效果好。
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顶一下~~真是不错的帖子..
moon

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高丝的若缇娜洁肤冻胶我用过,不是很适合我

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长见识!

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对人体最有益的十种香味

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据研究,各种香味对人体的刺激所起到的作用也各不相同,因而根据身体状况选择香味可起到健身作用。下面列出的就是对人体最有益的十种香味。
  1、葡萄柚:

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一天内何时最聪明?解读"人体生物钟"

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有人感觉到在每天的各个时段,有时工作效率较高,有时又感觉大脑灵活性稍差。如果你了解了自身的生物钟,依照身体节律工作、学习,恐怕效果就会不一样了。

  大众科技报援引专家的观点介绍了神秘的人体生物钟的相关知识。专家解释说,如下所述只是一般规律,具体到每个人的生物钟周期可能会有所差异。

  午夜零点至1时:这段时间是人们真正的休息,会让你在醒后神清气爽,容光焕发。

  2-4时:身体大部分功能处于最低潮,但听觉最灵敏,稍有声响就会惊醒。

  3-4时:人体血压低,脉搏和呼吸次数少,夜班人员的操作最不灵巧,故称为出错时间。

  4-5时:人体的血压最低,称之为疲劳时间。

  早晨5-6时:人常处在不十分清醒的状态,若起床则思维也不太敏捷,需要活动后才能进入正常状态。6时后血压升高,心跳加快。

  上午7时:体内肾上腺素分泌达到高潮,心律加快,体温上升,血液流动加快。此时人体的免疫功能极强,对病毒和致病菌抵抗力最强。

  8时:周一上午8时面临的威胁最大。因周末多数人都会尽情放忪自己,体内生物钟也一下子变得“懒惰”起来,所以在周一上午,注意力难以集中,工作效率也低。此时肝内毒性物质全部排泄,绝对不要喝酒,否则会给肝脏带来极大的负担。

  9时:痛觉不敏感,因为此时大脑中产生的脑啡呔起着一定的抑制麻醉作用。这时给病人打针、做手术比较适宜。

  10时:注意力和记忆力达到高峰,此时工作效率很高。

  中午11-12时:身体对酒精的效应最易感觉,同时吸收力也强,所以此时不宜饮酒。

  13时左右:胃酸分泌最丰富,称为消化时间;而肌肉能力也最强,故又称为体操时间。

  13-14时:午饭后感到精神困倦,这是血液涌向消化系统以及正常激素变化的结果。

  15-16时:人体器官最敏感,人的手指最灵巧,是手工制作时间。

  16-18时:一天中较重要的工作和消耗精力的报告可在此时间完成。

  17-19时:人体的体温最高,此时做些锻炼有助于你在6小时后,顺利入睡并可提高睡眠质量。

  20时:体重达到最大限度,但体力并非最佳。

  20-21时:孤独是最难忍耐的,多为夫妻时间。

  22-23时:身体的多种功能均处于最低潮,激素分泌最少,工作效率最低。

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7面部水分喷雾

  一瓶小小喷雾,只需轻轻一按,细密的雾状小水珠即时让你的脸面变得水灵,是即时舒缓干燥、胀红等不适的法宝。不过喷在脸上一分钟后一定要用棉片把多余水分按干,否则水分的蒸发会把皮肤里原来的水分也带走,只能变得更干。另外矿物质含量高的喷雾会在皮肤表面留下盐分结晶,反而会使皮肤脱水。选购喷雾的时候,可一定要在嘴里尝一下,千万别太咸啊。

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  8修正液

  冬天寒冷的空气和夏天市内的空调都会让皮肤因敏感而发红,看上去有点“村姑”的模样。要想让肌肤变得白皙粉嫩,就要用绿色的修正液来平衡红色。而如果你的脸色晦暗泛黄,就要靠紫色修正液来还你净白明亮了。如果你的脸上肤色不匀或有小小雀斑,黄色修正液的掩饰效果值得一试。

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  9补水面膜

  干燥的面部皮肤是最难上妆的,粉会一粒粒浮在表面上,像刚在面缸里蘸过一样难看。这时候你需要一款速效的补水面膜来救急,敷在面上10分钟,立即为肌肤注入充足水分,喝饱水的肌肤柔软水嫩,上起妆来自然服帖。最方便实用的是棉式面膜,只需从密封的独立包装袋中取出整张敷在脸上即可,棉式载体可保存充足的水分和养分,又可防止在使服用过程中迅速蒸发,是随身携带的补水面膜的最佳选择。

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4眼霜

  眼部肌肤最为脆弱,一旦缺水就会产生皱纹,化妆更是催生皱纹的高危动作。这就需要在化妆前先为眼部好好补水。选择眼霜时清爽不油腻、高水分十分关键,著名的品牌也是品质的保证。

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  5隔离霜

  户外活动少不了风吹日晒和空气污染,在妆前打上一层有防晒效果的隔离霜,既可以隔离彩妆刺激,又可以防御外部侵害,是户外妆必不可少的步骤。好的隔离霜不但防晒效果要出色,还要清爽保湿,令妆效更完美。

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  6身体/手部润肤乳

  脸妆精致漂亮了,手和身体却粗糙干燥就太不像话了,随身携带一款高效滋润的润肤乳,是保持肌肤完美的法宝。润肤乳最好选择清爽不油腻的,不会弄污衣物。如果你有使用香水的习惯,则一定要选择无香型的润肤乳,否则,两者混合的味道可能很糟糕。

  热力推荐:欧莱雅清润舒体保湿喷雾:富含维他命E、C和B5,超轻柔的喷乳质地,轻轻一喷,即刻带给肌肤长久的润泽保湿。

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