一天喝水行程表(天有点热哦!给大家的一点建议!)

harryqq

　　真正有效的喝水才能让身体真正有效吸收

　　一口气喝完一杯水

　　真正有效的饮水方法，是指一口气(或称一次过)将一整杯水(约200至250毫升)喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事。

　　喝什么水？

　　饮好水

　　尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利)，可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。

　　饮暖水

　　夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。

　　如何饮水？

　　空腹饮水

　　当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。

　　能放能收

　　上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。

　　喝水时间表

　　美容专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给读者以作参考。

　　6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

　　8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！

　　11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！

　　12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

　　15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。

　　17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

　　22：00睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

　　

shuda

不错的建议啊！！

harryqq

谢谢!

Mangogirl

楼主你真好... 为人民服务..哈

lion__0348

我也觉得楼主很好~！

AT700-YY

Originally posted by lion__0348 at 2004-8-1 01:02 AM:
我也觉得楼主很好~！

无话可说了，世态炎凉，忍了吧！！
还好不认识！！！

lion__0348

Originally posted by AT700-YY at 2004-8-1 01:08:
无话可说了，世态炎凉，忍了吧！！
还好不认识！！！

哈哈。。。我觉得我们2个倒是蛮合胃口的~！要不来个桃园两结义好了，大兄弟，贵庚啊！？

LeONFly

夏天到了,多喝水,咕咚咕咚.............

[ Last edited by LeONFly on 2004-8-1 at 06:41 ]

蓝

真想泡在水里,头一歪就能喝水~

shishi

就是就是，多喝水，有利于美容。
上小学的时候，老师说不要喝自来水，现在在德国就方便多了，这里的自来水是可以喝的