塑身：床上折腾5秒钟 瘦身十年功

chinesehejing

拉伸筋骨是KEEP FIT的最佳方案，每天睡觉前，在床上折腾1分钟，坚持2星期左右，你就会看到效果！
　　每节动作只需要坚持5秒钟左右，就能够增加肌肉，当身体的肌肉增加后，体质就会转变，换句话，基础代谢和瘦身体质息息相关。因此，肌肉的增多，有助于消耗更多能量，身体也就转化为易消耗脂肪的体质。



　　一、原理解释：

　　你可能会质疑，各节运动只保持区区5秒，就能够锻炼肌肉？

　　这5秒钟的姿势保持，是要将力度注入静止的肌肉，以达肌肉力量的提升，所有被称为：肌肉锻炼运动(Isometrics)。这个锻炼方式是要在短时间内将力度发挥到极限。因此，别看只有5秒钟，感觉并不轻松，所以效果也相当理想。另外，每个动作不只做一次，而是重复4-5次。

　　二、锻炼效果：

　　对全身的肌肉都有提升的效果，是瘦身效果极其突出的姿态训练，重复4～5次。

　　

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Originally posted by bluestem at 2005-8-4 20:10:
看到的第一天象征性的做了一些，然后就忘了，直到今天看到这个帖子。

估计大家都一样！

娇贝儿

Originally posted by 一品蓝山 at 2005-7-16 05:47 PM:
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今天就试试

有效果了么?

wwfrei

不准备刻意减肥,怎样都痛苦,还是顺其自然好了,呵呵

孙小美

有没有消灭肚子肉的啊

wufu

我要试试！

chinesehejing

祝你成功！！！14.gif14.gif

一品蓝山

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今天就试试

chinesehejing

懒就是肥胖的帮凶，如果不想肥胖，如果不是天生怎么吃都不胖的人，就要把懒惰绳之以法，还我们苗条身段！:D

chinesehejing

5、1分钟瘦身操锻炼要点

　　A、洗澡后，肌肉在松弛状态下再进行锻炼

　　如果在肌肉没有充足活动的中午进行该运动的话，有可能造成肌肉纤维损伤，造成酸痛，所以最好选在晚上沐浴后练习。

　　B、动作不要过急，要慢慢保持姿态

　　只有在保持固定姿态的时候，肌肉才能够得到锻炼。

　　C、注意保持呼吸

　　一用力呼吸就停止，这样血液循环受到破坏，会增加心脏负担。

　　D、想短时间达到效果，就要集中精力

　　5秒钟就达到效果，关键是在这5秒将力度发挥到最大。