夏季睡眠的最佳室温

夏季适当时间的午睡对健康十分重要,特别对职业女性是一种有效的“健康充电法”。

  古人说“长夏一日,可抵残冬二日;长夏一夜,不敌残冬半夜”,人尤其如此。自然规律是夏日夜太短,日太长,人又总是醒得早,敌不住溽暑侵凌,容易神思恍惚,精神不支,唯午睡可补此缺憾。每日下午,或竹床,或空调居室,静静地卧躺,睡后稍进冷饮瓜果,神气俱增。俗语云:“睡后生力气”,乃午睡之好处也。

  医学研究发现,人体睡眠遵循超昼夜节律,除夜晚外,白天也需要睡眠,尤其在夏季。由于白天忙于家务、工作或参加娱乐活动,神经系统处于兴奋状态,所以往往呈现不出困乏感。然而,一旦外界刺激因素减少,人体白天以4小时为间隔的睡眠节律就会显露出来,到时便会感到困乏。

  若要午睡好,需讲求睡的条件,一曰静,二曰凉。静指室静、心静。而睡眠的好坏与居室的温度、湿度相关,现代医疗气象研究表明,一般室内温度在20~23℃为最适宜,夏季在25~28℃、相对湿度为50%~70%范围内睡眠最适宜。

  吃过午饭后,不要马上午睡,最好稍作活动,如散散步,活动一下肢体,揉摩腹脘等,待胃脘部饱胀感有所消除后再午睡。

来源:人民网
臭美精, 自恋狂!
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Originally posted by 麦香奶茶 at 2005-7-13 21:34:

居然这样都不发胖!!!妒忌死我了!!!!:mad::mad::mad:

好,一起嫉妒!:mad::mad::mad::mad:
你老婆看到要哭了,给她几朵花吧,shishi乖,不哭啊!!rose.gifrose.gifrose.gifrose.gif
君子小人,总在一念思量

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Originally posted by shishi at 2005-7-13 05:54 PM:
我吃饱了就犯困

居然这样都不发胖!!!妒忌死我了!!!!:mad::mad::mad:
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困了就睡,无论在哪,什么时候。。。
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