如何练就成纤腰美女?(

shishi

什么样的腰最美？不只要纤瘦，
还要有结实的肌肉线条，才称得上完美。可惜的是，维持腰部曲线并不是件容易的事，你得趁现在开始锻炼，才能赶在今年秋天以前，秀出令人称羡的小蛮腰。

　　不知道你有没注意到，当一个人开始发胖时，大多都是从腰腹这个地方胖起的。因为在日常生活中，举凡逛街走路、跑步、爬楼梯、骑脚踏车等活动，都会有意无意地运动到身体各部位的肌群，像是：腿部、手部、臀部等，唯一的例外就是腰腹，除非刻意锻炼，否则这里的肌群几乎不太有机会动，脂肪当然就特别容易驻足。如果你不想裤子尺寸越买越大的话，那就快从现在起，好好锻炼一下腰腹的肌肉吧！

　　以下三组简单又有效的动作，你只需要抽出几分钟的时间跟着做，不久之后就能拥有令人羡慕的完美腰线。此外，这些动作虽然能有效训练腰腹肌，但并不代表天天做、拼命做，就会比较快看出效果，必须让肌群获得充分的休息跟按摩，然后再造，反而才能较快达到成效。

　　特别提示：

　　很多人做腰腹训练时最常犯的错误是姿势不正确，姿势不正确，下背部就会酸痛，并且无法达到效果。事实上，做完肌力训练后，腰腹有一点酸酸的感觉是正常的，但如果是其它地方酸痛，就得多加留意了，所以刚开始练习时，最好多花点时间去感觉自己的姿势是否正确。

浪漫真情缘

Originally posted by 麦香奶茶 at 2004-10-18 04:35 PM:
腰啊腰啊，我要变腰精啊！

biggrin.gibiggrin.gibiggrin.gibiggrin.gi

麦香奶茶

Originally posted by shishi at 2004-11-2 08:36 AM:
boy是男孩子，就应该练虎背熊腰的biggrin.gi

biggrin.gibiggrin.gibiggrin.gi 就是就是！

shishi

Originally posted by boy at 2004-11-2 00:57:
俺也要练。。。。。

boy是男孩子，就应该练虎背熊腰的biggrin.gi

BIERHOFF

Originally posted by shishi at 2004-10-21 01:32 PM:
弟弟好可怜
biggrin.gi

姐姐你```````cry2.gifcry2.gifcry2.gif

shishi

Originally posted by BIERHOFF at 2004-10-21 11:59:
她不在我身边的！cry2.gif

弟弟好可怜
biggrin.gi

BIERHOFF

Originally posted by shishi at 2004-10-21 12:54 PM:
hit.gifhit.gifhit.gifhit.gifhit.gifhit.gifhit.gifhit.gif
你不是女的，你不会懂的，问问你的女朋友，女人是不是吃出来和睡出来的

她不在我身边的！cry2.gif

shishi

Originally posted by BIERHOFF at 2004-10-21 11:50:
吃了睡，睡了吃~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~tired.gif那不成~~~bushuo.gifhit.gifwhat.gif

hit.gifhit.gifhit.gifhit.gifhit.gifhit.gifhit.gifhit.gif
你不是女的，你不会懂的，问问你的女朋友，女人是不是吃出来和睡出来的

BIERHOFF

Originally posted by shishi at 2004-10-21 12:33 PM:
我？？？？despair.gidespair.gi
我就不会这些东西啊，
护肤品我连一个品牌都记不住，更别说买了，
不过懒人也有懒人的好处，不过多想，能吃就吃，能睡就睡。
我的心得-------女人是吃出来和睡出来的biggrin.gi

吃了睡，睡了吃~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~tired.gif那不成~~~bushuo.gifhit.gifwhat.gif

shishi

Originally posted by 麦香奶茶 at 2004-10-21 11:15:
SHISHI姐姐就用不着别人向你推荐了吧？你倒要向我介绍介绍你的护肤心得才对呢！！！

我？？？？despair.gidespair.gi
我就不会这些东西啊，
护肤品我连一个品牌都记不住，更别说买了，
不过懒人也有懒人的好处，不过多想，能吃就吃，能睡就睡。
我的心得-------女人是吃出来和睡出来的biggrin.gi