海外留学心理健康指南(转)

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海外留学心理健康指南中国留德学者学生团体联合会权益部 丁勇
在海外留学，拥有及保持健康的心理是极为重要的。 心理学专家将人的的
心理健康分为三个等级:
1． 平常的心理状态
具体体现为心情舒畅、愉快，善于与他人相处，具有较好的自我调节心情的
能力
2． 失调的心理状态
常常表现为有限的生活自立能力，不善于与他人相处，不能适当的调节心情，
甚至出现焦虑、抑郁、失眠、自卑等症状。一般通过主动调节或专业认识的
帮助，可以较快的回复常态。
3． 病态的心理状态
主要表现为极度焦虑，严重的适应失调，以至于不能维持正常的学习和生活。
如果不及时治疗，可能会恶化成精神病。
针对心理健康，我们给大家如下建议:
1． 保持心情舒畅
没有人能够一帆风顺！ 在学习和生活中的困难是很平常的事。我们可以把它当
作生活的测试、考验。对于烦恼的事情应该积极面对，想办法解决。而不该自我
消沉。经历了挫折、失败后，我们才能真正体会到成功的喜悦！不经风雨，哪能
见彩虹？
2． 相互之间团结友爱
相逢即是缘！大家从五湖四海走到一起，有幸相识，成为同学，是人生的乐事。
如果有人在生活中遇到了困难，我们应该伸出友谊之手，互相帮助，共同应付难
题。
3． 保持忍耐
学习和生活中与他人发生矛盾是我们经常会遇到的事情。
人无完人！我们最好要不免争吵，因为争吵不利于解决问题。在激动的情况下我
们往往会做一些过激的行动，使矛盾更加激化。
我们不妨先冷静下来，做一个换位思考。大家相互之间互相体谅、宽容，才能平
静的解决矛盾。
中国留德学者学生团体联合会祝愿大家健康、快乐！