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给喜欢跑步锻炼的同学看看
萨科齐跑步昏倒医学分析
from 译言 by Shejasmine
1984年，“慢跑之父”吉姆·菲克斯在一次慢跑中由于心脏病而逝世，此后，关于慢跑有益健康的质疑悄然兴起。
菲克斯在1977年所著的《跑步全书》引发了健身革命；而在他52岁死去的时候，批判之声不绝于耳，称他的死恰恰是慢跑有害健康的最好证明。事实上，菲克斯出身在有心脏病史的家庭，在35岁开始跑步之前，他的生活方式一直不是很健康。
就像所有的运动一样，慢跑也有其危险之处。从乳头溢液到皮肤老化，慢跑和这些医学雷区有着千丝万缕的联系，尽管这些都不是什么大问题——慢跑之前在乳头上涂点膏药就可以防止重复摩擦的后果。但一旦体重急剧下降，那时候人就会看起来很憔悴，皮肤也将提前衰老。
批评者始终认为跑步会损伤关节，而医学上则认为跑步虽是项高能耗的健身运动，但如果人们坚持跑步就会很少感觉疼痛，老了也不容易得关节炎。适度跑步——每周差不多32公里的锻炼量——对身体最有益。同时，为减少摩擦，跑步的时候最好穿合适的鞋子，在较软的地面上跑。
最要提醒的是一些明明有心脏病，但病况很少表现出来的人。已有许多参赛者由于心脏病而在伦敦马拉松大赛中身亡。
刚开始跑步时是最容易受伤的，因此医生建议大家要循序渐进，慢慢来以最小化对身体的伤害。
不过，更醒目的真相是：如果你不跑步、不游泳、不骑车或者不进行任何一种锻炼的话，你会面临更大的健康威胁，毕竟从长远看，跑步对心脏的好处毋庸置疑。当然，跑步还有其它好处，不管你是高高在上的政客还是普普通通的平民，跑步都可以让你头脑清醒，刺激体内内啡肽（体内产生的一种镇痛作用的荷尔蒙）的产生，时刻保持愉悦心情。
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发表于 2009-7-28 16:53
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