21天减肥法

从我一个朋友那里得知的,他自己称作地狱式减肥,因为他很爱吃。

为什么对爱吃的人是地狱呢,自己看看


21天减肥法,分为三个阶段:
1.前3天:断食疗法(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段)-------除了水什么都不能喝。


2.中8天:蔬菜水果餐,不可过量。(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段)
-------酸奶可以在蔬菜水果餐时喝,但不要喝太多。

现在的你会不会觉得嘴馋的不得了?好想吃烧烤,吃火锅,水煮活鱼啊!
嘿嘿!如果你想变本加厉的长肥肉就去吃吧!
身体饥饿的时候吸收脂肪的那个速度啊,嘿嘿!!
至于蔬菜水果餐的吃法是这样的:最好是水煮的菜,炒得话就少放油,每餐的量不能吃到饱。

水果是在三餐之间吃一个中个的(如苹果、犁、香蕉、橘子之类,其他如葡萄类要限量,不能过10颗)注意第二阶段8天内(身体消化脂肪的阶段)不可吃一点主食和淀粉类,记住就只吃蔬菜水果,喝水,最好每天喝杯脱脂奶或者是乳酸菌饮料(还得必须是脱脂奶)


3.后10天:可正常饮食(注:饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物)
-------不要太放纵噢!
只是允许你吃一些正常人类的食物,注意,是一些噢!
但是,如果不想前功尽弃,就请自己克制一点。
尽量选择低热量高维生素的食品,而且必须限量,要不然长肥肉出来可别怪我!
(严格执行21天后一般减少体重15斤左右,如果不到21天就达到自己的理想体重,可提前结束,进入正常饮食,但切记不可
再暴食。只要均衡饮食就能维持体重,如有回升可2个月后再次进行此法。)

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身体过胖影响健康啊,健康问题,男性和女性都应该关注。

不过,男身减肥不是纯粹为了瘦而已

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男生怎么也闹着减肥啊?

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明显PS的嘛。。。不过强烈支持LZ发照片来个前后对比
strawberry79 发表于 2009-2-28 11:17


这个可不是PS出来的,这是6年真真正正练出来的。

No Pain, No Gain!!!!

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大雄, 鼓励你一下!

其实我觉得这是一个不错的方法, 每天拍下来,让自己能看到成果,比较容易有成就感,可以帮助自己更好的坚持!

John Stone本身是一个传奇!5年前他挺着一个大大的啤酒肚,终于有一天他再也受不了 ...
北斗一星 发表于 2009-2-26 13:55

明显PS的嘛。。。不过强烈支持LZ发照片来个前后对比
Früher konnten Frauen kochen wie Mutti - heute saufen wie Vati

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熊弟,我今晚也开始试试这个方法了。
不过我估计不会挨饿很久。打算,第一阶段2天,第二阶段5天。
到时候来汇报效果。
酒色财气 发表于 2009-2-27 13:30


别着急回报结果,先看看自己身体的情况,慢慢来。

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熊弟,我今晚也开始试试这个方法了。
不过我估计不会挨饿很久。打算,第一阶段2天,第二阶段5天。
到时候来汇报效果。

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如果能练成2007年5月1日的那个体型,我就知足了。

不过确实,减了肥,练练健身,整个人都精神了许多

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本帖最后由 北斗一星 于 2009-2-26 13:57 编辑

大雄, 鼓励你一下!

其实我觉得这是一个不错的方法, 每天拍下来,让自己能看到成果,比较容易有成就感,可以帮助自己更好的坚持!

John Stone本身是一个传奇!5年前他挺着一个大大的啤酒肚,终于有一天他再也受不了了。于是下定决心成为肌肉男!日复一日锻炼着他的身体,你真的很难认出他。还好他几乎每个月都用照片记录了他自己的变化。真的是惊异的毅力啊!终于这个世界上又多了一个很勥的肌肉男!hoho,魔鬼筋肉男!

宅男到肌肉男





















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