增肥食谱^^^^再次奉献

$厌世儿$

如果你实在搞不清楚该怎么吃才能增重，不妨参考这个菜单，自己变化应用。但是要记得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太胖唷！

【早餐：一定要吃、才有活力！】

偏好西式口味的人：1.现榨柳橙汁一杯2.低脂牛奶一杯3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。

喜欢中式口味的人：1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥2.一杯豆浆或米浆。3.一颗水煮蛋


【早上的点心：帮助身体储藏能量】

下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。


【午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！】

偏好西式口味的人：1.苹果一个2.低脂牛奶一杯3.三明治一个4.生菜沙拉一盒5.高纤饼干一份

喜欢中式口味的人：1.奇异果一个2.一杯优酪乳3.一碗饭或一碗面4.水煮青菜一份5.高纤饼干一份


【下午的点心：不要让小肚肚饿着了】

下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。


【晚餐：尽量按时进餐】

最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！1.现榨果汁一份2.冰淇淋或优酪乳一份3.生菜沙拉或炒青菜一份4.一碗饭或一碗面5.一份瘦肉或鱼肉6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。


【宵夜：尽量在睡前两个钟头进食】

在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！

AlArm

我也是前几天才听到的。
记住留下增肥前的照片，
胖了以后好对比。

$厌世儿$

Originally posted by AlArm at 2004-8-7 03:30 PM:
告诉你胖的秘诀：四个TANG

1，汤。
多喝肉汤和各种汤，胃不好的人喝汤最容易吸收。

2，糖。
增加热量，多备点糖在身边，嘴不要停。

3，躺。
多注意休息，不要做过多的运动，晚上不能熬夜。

4，烫。 ...

谢谢^^^^^^^^^^我会努力的，^^^^^^
但有句话说得好，好女不过百，我想我努力到99斤吧，哈哈^^^^^^^^

oasisangel

我适合~~~~

$厌世儿$

Originally posted by 守洞 at 2004-8-7 03:30 PM:
你这样吃再不胖
上帝会伤心的

如果上帝能看见，他(他们)一定早就伤心了^^^^^^cry2.gifcry2.gif

守洞

你这样吃再不胖
上帝会伤心的

AlArm

告诉你胖的秘诀：四个TANG

1，汤。
多喝肉汤和各种汤，胃不好的人喝汤最容易吸收。

2，糖。
增加热量，多备点糖在身边，嘴不要停。

3，躺。
多注意休息，不要做过多的运动，晚上不能熬夜。

4，烫。
吃饭要趁热吃，热量才能尽可能的吸收，午晚饭一定不能吃凉的。

写的好累，
最后祝楼主的身材像混雪球一样，越来越圆。

$厌世儿$

Originally posted by AlArm at 2004-8-7 03:17 PM:
是呀连点肉腥味都没有，能肥的起来吗？

可是没办法呀，它那么写，就只有先试试了^^^^^^

不过我比较聪明，每天除了吃这些，还要去mensa的^^^哈哈^^^^

晚上还会在门前买点烤鸡什么的，koushui.gikoushui.gikoushui.gi

AlArm

是呀连点肉腥味都没有，能肥的起来吗？

守洞

这中午的分明是减肥餐