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16#
发表于 2008-5-23 08:54
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对头的运动方法。
如果打工,我一天的食物基本上,
六片大片的Toaster,加上两片大片奶酪,两大片肠,抹上用葵花籽油浸泡的Zuchini,然后随意加上蔬菜。大约三分之一盒牛奶。至少一个苹果。晚饭的时候不要吃太多,有饱的感觉就可以停手了。睡觉前一小盒酸奶。
不过不打工窝在家里
早上无敌营养健康餐:燕麦三大勺,一小盒酸奶,一勺柠檬汁,一大勺蜂蜜,一个苹果,另选一种水果,加上Avocado,水果都是切成小块,和以上咚咚搅在一起。中午正常吃饭,想吃啥吃啥,不要太饱。晚饭尽量清淡,但是一定要吃,而且要饱。
其实吃多少都可以,但是吃了就要付出代价。建议吃得多地mm可以尝试爬楼梯。这对腰部,腿部,都有好处。我一般4层楼上下10次。而且可以安安静静的出汗,很舒服。我另外的运动是击剑,每个星期一次,两小时,真。。。累,不过可以瘦腰。
我161cm,47kg,晚饭后,净重。这样的好处是不会因为缺乏营养而面色憔悴,精神不济,而且身体可以算作健美-健康的美那种。 |
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