睡得好有利于长个儿

川贝儿

一般来说，孩子的身高主要受遗传因素影响，但也与内分泌功能有关。由脑垂体前叶分泌的生长激素，是促进人体长高的最主要的内分泌激素。

研究表明，晚上睡眠时，儿童生长激素的分泌量增加，加上睡眠时身体处于平卧位，骨骼充分减负，成骨细胞活跃，因此熟睡时比清醒时的生长速度要快3倍。因此，为促使儿童长高，家长应从以下几方面注意孩子的睡眠问题：

①睡前不看电视和玩电子游戏机，以免增加大脑的兴奋性，抑制生长激素和褪黑素的分泌（后者亦能促进睡眠）。

②睡前不吃东西，以免血糖水平上升，导致胰岛素分泌增加（胰岛素增高能抑制生长激素分泌）。如果孩子实在饿得睡不着，家长可以适当给孩子进食不加糖的牛奶或鸡蛋。

③睡前不喝水或饮料，免得夜间频繁排尿，干扰正常深度睡眠。