运动减肥小处方

1、散步

用中速散步一小时,可消耗300~360卡热量。若每天散步一小时,经一个月可减轻1.4公斤。

2、做健美操

仰卧于方凳右侧,双腿并拢,伸直,缓缓抬起,吸气,双腿越过凳面之后,缓缓落在凳子左侧,同时呼气;接着双腿再翻越回右侧,反复做10~20次。

3、跳舞

有人专门做过试验,跳一小时华尔兹舞,相当于步行4里的路程。

4、爬楼梯

一个体重40公斤的人,爬10分钟楼梯可消耗202卡热量,比散步高4倍。

5、慢跑步、骑自行车

慢跑20~30分钟,或骑自行车40~50分钟,都能消耗300卡热量。
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我現在的確又有自行車了
30歐一輛不錯的二手跑車

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大家同步!

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我要减肥!!!

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面包会有的,牛奶会有的,自行车也会有的!

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我現在沒車了

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我爱骑车.

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