产后胸部保养

乳房大小形状的维护，对于多数女性来说是不容忽视的事情。任何影响乳房的问题，比如乳癌切除乳房、怀孕授乳、退奶药让乳房似乎变小等，都是女性关注的事情。怀孕对于大多数的女性来说，是迟早都会遇到的事情，对于乳房的影响当然也备受关注
。
怀孕对乳房的影响
乳房的生理变化
怀孕对乳房会产生什么影响呢？要了解这一点，就必须先知道怀孕时乳房的生理变化。怀孕时身体因新生命的诞生，脑下腺会增加泌乳激素的分泌，乳腺扩大，乳房也会增大，因此，孕妇在怀孕过程中，会察觉乳房的胀痛。
乳房下垂的原因
平常外表类似洗衣板的女性，此时也有翻身的机会了，但是怀孕时皮肤会发生微妙的变化，结缔组织因身体的膨胀，会变得比较柔软、容易延展。支撑组织的一些纤维，也会因此变得松弛，胀大的乳房重量增加，当然又会加重支撑组织的负担，于是容易造成下垂。
“布袋奶”的成因
哺乳时增大的乳房，如果急剧退奶后，可能造成乳房皮肤皱缩，加上支撑纤维组织的松弛，变成女人不爱看、男人不想看的“布袋奶”。

乳房护理保养的重要性
由此可知，因为生理的变化，会让原本的乳房变大，但是也可能让乳房变形、下垂，不过大多数的产妇，心中一定希望有一对又挺又美的乳房。因为怀孕时乳房的变化，所以做好产前、产后乳房的护理保养，是非常重要的工作。
如果做得正确，其实就不怕哺育母乳会影响胸部的形状。
乳房如何护理保养呢？又应该从什么时候开始呢？

乳房保养的开始时间
正确的做法是从生产后，就要开始注意乳房的保养。因为孕妇乳房的变化，分为表皮和支撑组织，表皮的变化除了色素沉淀以外，也会和其他会膨胀的部位一样，因为真皮结缔组织的延展，会让乳房出现妊娠纹。

乳房护理保养重点
乳房内部是由乳腺、脂肪组织和胸肌所构成的，它的支撑力就是乳房会不会变形的重要关键。维持这两部分的弹性和坚韧，就是乳房护理和保养的重点所在。

按摩乳房的好处
按摩除了可以帮助孕妇容易哺乳之外，也可以增加组织的弹性。不会让皮肤和乳腺叶之间的纤维组织突然撑开，而是慢慢延展开来，这样就不容易产生妊娠纹路，也不会无力下垂。

按摩乳房的方式
按摩可分为两种：一种是睡前躺在床上，利用左手按摩右乳房，右手按摩左乳房的方式，以由外向内的搓揉方式，由乳房底部到乳头的位置按摩。
另一种方式就是洗澡时，用莲蓬头以环形冲刷胸部，不可以用太烫的水，这样乳房才会更有弹性。

哺喂母乳的好处
有一点可能很多人没有注意到，就是哺喂母乳，可以加强乳腺间的肌肉收缩，同时维持泌乳激素的刺激，还可以随时减少乳汁滞留。

运动有助于乳房的保养
至于运动方面，所有的扩胸运动，或是运用到胸肌的运动，都有助于乳房的发育和增加弹性，使它呈现自然的坚挺。
1 平日多做扩胸运动，或利用举哑铃来训练胸肌。
2 游泳：游泳也是一种很好的四肢平衡运动，不但可以在水中划动手臂，也可以充分扩胸，并且利用水的浮力冲击，对胸部来说是最佳的按摩。
3 伏地挺身：虽然这个动作很多女性都很怕，因为实在是累人，但是它已经被公认为最有效的健胸运动。

适时补充营养品
营养的补充，对于健胸也有很好的效果，因为乳房的本身除了乳腺之外，就是脂肪组织。如果营养不够充足，乳房就不容易充盈，支撑的结缔组织不会强韧，胸部看起来就会很干瘪。
多补充瘦肉、牛奶等，对于胸部的组织，是有帮助的。这样不但可以健胸，还可以让产后的妈妈，有足够的乳汁给小宝宝吃，真是一举两得啊！

注意事项
怀孕中尽量避免按摩
孕期中为了消除乳房妊娠纹而做的按摩，最好尽量避免。如果为了预防下垂，应该穿内衣支撑加重的乳房，这样在哺乳后就不容易下垂。按摩尽量保留到授乳期做，一方面可以帮助哺乳的进行，另一方面可以达到维持胸形的目的。
认真保养常保青春和弹性
对于产后乳房的保养，除了产后一段时间要注意保养护理之外，这些运动、按摩以及营养补充，在之后很长一段时间也要注意，除非你不在乎以后胸形的再度变形或下垂。因为生产是经历了生理上的重大改变，而且随着年纪增加，身体也会一年一年老化。老化的组织无法返老还童，但通过认真保养，是可以常保青春和弹性的。

市场美胸产品停、看、听
至于市面上销售的美胸产品，虽然都宣称有很好的效果，但是真正的成效如何，都需要进一步的检验。在选择时注意，简单、便宜又有效的美胸产品才是最好的。

[ 本帖最后由冰雨人生于 2006-9-13 07:11 编辑 ]