想瘦腿的MM请进,只需一分钟

myll100

有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的？试试这个一分钟瘦腿操吧。

　　瘦整个大腿：

　　以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾(此时，不要太用力)。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

　　瘦大腿内侧：

　　从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标，习惯后再加快速度。

　　瘦大腿外侧：

　　以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡，诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。习惯后加快速度。

sport9090

减掉侧腰赘肉秘方
　　做法：1.坐在地上，双腿弯曲后直立。
　　2.左腿弯曲，左脚踝放在臀部右边。
　　3.再提起右腿，脚底放在左腿外侧，膝盖要直立。
　　4.直立的右腿膝盖用左胳膊抱着向上提。
　　5.右手绕到背部，扭身。眼睛向后背右侧的手指尖看。
　　作用：腹部极度弯曲，同时能达到腹部和腰部的减肥效果。消除背或腰部的疼痛，同时还能放松颈部和肩膀的坚硬肌肉。
转载自 林林瘦身网 www.linlin.com

小鱼飞笔

哈！我试了，很有效的哦！！！谢谢53姐姐，呵呵。

c.hf

我说话一向很多可脸也一向很胖啊TT

c.hf

贴图的话，最方便就是把图片作为附件上传了，但那样一个贴子只有一张图，也就是说镶不到文里去，再加上节省论坛资源的考虑－－嗯嗯，申请一个相册是最好了＾＾发贴的时候上方那一排快捷键里就有一个贴图的，在弹出的窗口里输入图片的地址就OK啦＾＾

Geigerin53

Originally posted by oasisangel at 2004-5-1 09:44:
太长了~~~

请教一下，怎么贴图阿？what.gif
附上图就好多了，看起来简单易懂

oasisangel

太长了~~~

Geigerin53

Originally posted by c.hf at 2004-4-30 23:33:
53mm,你推荐的这套动作没几个坚持得下来拉TT反正偶是看都没坚持下来就是了@@

减肥本身就需要超强的耐心嘛！！;)这套运动是长了一点，但真的很有效，原本有图付贴的，但本人不会贴嘛！embarassed所以看起来单调了一些sleep.gif

c.hf

53mm,你推荐的这套动作没几个坚持得下来拉TT反正偶是看都没坚持下来就是了@@

费雪儿

Originally posted by Geigerin53 at 2004-4-26 00:06:
本来每个健身动作都附带图片的，但是本人不会贴~~~~~~~~~~embarassed
实在不好意思！！！要不然大家看起来就更能一目了然了！kiss.gif

让我帮你贴吧!谢谢两位MM了,我正为瘦腿苦恼呢.rose.gifrose.gifrose.gif