步法训练中的侧身意识 ZT

(竹子)我在打球的时候,总是没有侧身的意识,怎么训练才行?

(玄铁)要在平时练习中多练直至养成习惯。
另外在相对主动的时候可以在启动后身体重心稍为提高一点,在身体往上提的时候立即转身(往上提的时候脚是要用力的,不止要往下方用力,还要往准备移动的方向的反方向用力才可以转身,启动不要两脚同时着地,要略有先后)
被动的转身的要点是不要提高重心,启动时不要用力蹬地往上提,应该往你要移动的相反方向蹬,就象一个圆规,以其中一只脚(右手握拍的话是左脚)为轴,先转身后移动。被动转身的时候,重心应该是尽量保持水平或更低一点的。

(小易)对球性熟了就行了。

(玄铁)侧身的习惯跟球性应该没有什么关系,不侧身一样可以打球。只不过侧身的效果更好 起动后的转身,跟髋关节的灵活性有密切关系。有空的话可进行原地跳摆的练习:双手自然分开保持身体平衡,上身正对一个方向不动,下肢做左右拧动跳跃。还有一种更有效的方法,类似探戈舞蹈:上身正对前面,双脚脚尖向右,按此姿势向右走两步,然后立即换成脚尖向左,节奏不变,继续向右走两步,然后继续维持节奏不变,换成脚尖向右走两步...按此规律换成向左走亦可,此练习可在热身和放松时候做。

在场上打球是一种享受
--- 张宁
  
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原帖由 夏特 于 2006-7-12 18:11 发表

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原帖由 下辈子 于 2006-7-11 23:54 发表

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原帖由 冰雨人生 于 2006-7-12 08:20 发表

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这个么,基本上---------------------------------很难。
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原帖由 xiaocao 于 2006-7-11 13:31 发表


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人在德国,吃在德国,健康生活

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原帖由 夏特 于 2006-7-11 12:45 发表

是哪款减肥药这么有效,找机会一定试试,,大家玩的这么开心,这次没去真恼心

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原帖由 xiaocao 于 2006-7-11 13:31 发表


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:o额滴神仙上帝以及老天爷呀……
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原帖由 xiaocao 于 2006-7-11 13:31 发表


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原帖由 夏特 于 2006-7-11 12:45 发表

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原帖由 xiaocao 于 2006-7-11 11:14 发表
你和他配对打双打,当然瘦不下来了,要单挑,估计一个星期2公斤没有问题,两个星期4公斤、、、、、
我现在疗效显著,已近降了6公斤了。

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