［健身］六项运动最宜健康

冰雨人生

　　参加体育活动，对健康进行投资，成为更多人的共识。健身专家研究后，向社会推荐了六个对身体健康有针对性的体育运动项目。

　　最好的抗衰老运动：跑步。

　　抗衰老的健身方法首推跑步，试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。

　　最好的减肥运动：滑雪、游泳。

　　以手脚并用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正当壮年，也可以选择拳击、举重、爬山等运动，对消耗脂肪特别有效。以游泳为例，由于水的导热率比空气高25倍，因此停留在水里要比在同一温度空气中消耗更多的热量。

　　最好的健美运动：体操。

　　不少青年男女追求健美，只要持之以恒进行健美操和体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，就会收到明显效果。

　　最好的健脑运动：弹跳。

　　凡是增氧运动都有健脑作用，尤其是以弹跳运动如跳绳为佳，可促进血液循环，使人顿感精神舒适，能供给大脑以充分的能量，更主要的是可起到通经活络、健脑和温肺腑的作用，提高思维和想像能力。

　　最好的防近视运动：打乒乓球。

　　打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能很有益，视力恢复更明显。微妙在于打乒乓球时眼睛以乒乓球为目标，不停地远、近、上、下调节和运动，不断使睫状肌放松和收缩，眼外肌也在不停地收缩，大大促进眼球组织的血液供应和代谢，因而能行之有效地改善睫状肌的功能。

　　最好的抗高血压运动：散步。

　　散步为动态的扩张性运动，通过肌肉的反复收缩促使血管收缩与扩张，从而降低血压。可供高血压病人选择的运动方式还有骑自行车、游泳，但不宜采用举、拉、推、挑重物之类的活动，因为这可诱发血压上升。有严重心律失常、心动过速及明显心绞痛者发病时宜静养，暂停锻炼。

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