流沙

Originally posted by lydiagu at 2004-3-5 07:59 PM:
我才来德国3个多月，但带来的裤子都觉得紧了，现在正在减肥中。
我的经验是坚决不去德国餐和法国餐的饭店，路过都不带！

格格辛苦了，支持！！

根本也不去那些餐馆啊，可还是长胖。cry2.gifhit.gif

lydiagu

我才来德国3个多月，但带来的裤子都觉得紧了，现在正在减肥中。
我的经验是坚决不去德国餐和法国餐的饭店，路过都不带！

格格辛苦了，支持！！

晴格格

自己顶一个!!14.gif

你的背包

不错不错,等我胖的时候一定好好仔细阅读..

晴格格

难道大家都已经减肥成功了?dozingoff.

晴格格

不行了.发的太累了.还有好多.如果大家觉得还行,请支持,我好有动力继续!!!!!!!!biggrin.gi

晴格格

我们的身体能够承受肥胖吗？中国保健科学技术学会肥胖症研究会有关专家指出：肥胖是有科学标准的，标准体重的计算公式是：（身高－１００）X０.９＝标准体重（ＫＧ）。一般体重超过１０％属正常，超过２０％为轻度肥胖，超过３０％－５０％为中度肥胖，超过５０％则为重度肥胖。而肥胖症的产生，对人类的身体将造成极大的危害，我们的身体不能承受肥胖。那么，肥胖对我们的身体各部分会有哪些危害，带来哪些疾病呢？
　　（１）我们的肺
　　当人的体重增加时，肺部就必须输送更多的氧气供给所需，然而肺并没有因为体重的增加而相应变大，另外下腹部肥厚的脂肪也会限制肺的呼吸活动。若进行麻醉性手术，危险性将会相对提高许多。至於气喘的病人如果肥胖，问题就更加严重了。
　　（２）我们的血压
　　血压高多发生在肥胖者身上，血压高可能会导致脑部中风、肾脏退化与心脏等器官有不同程度的损伤，所以体重过重且血压高病人必需进行适当的减重计划。
　　（３）我们的心脏
　　当一个人的体重增加，心脏就必须更辛勤工作，以供应营养到身体内的所有器官，体重愈重，心脏的负荷就愈大，所以肥胖者患心脏病的频率会比一般人高。
　　（４）我们的动脉
　　由於过多的血胆固醇、血脂肪堆积於动脉管壁上，会使血管变小或甚至造成血管破裂，进而导致中风或心脏病突发。研究显示，肥胖者发生动脉粥状硬化机率非常地高。
　　（５）我们的肝脏
　　肝脏是身体中最重要器官之一，长期酗酒、及患有糖尿病、肥胖者等都会造成脂肪肝的形成，如果持续不改善，长期下来引起肝细胞坏死，会导致肝硬化。
　　（６）关于糖尿病
　　糖尿病几乎是所有肥胖者的专利，在研究指出糖尿病历中，是因高醣类、高热量的饮食引起的糖尿病者，有70－85%的人体重一减轻，其病况都有改进，所以惟有维持理想体重，再配合医师及营养师的协助，才能杜绝死亡的危机。
　　（７）关于怀孕期与手术
　　肥胖的孕妇，容易造成生产困难或延长生产时间，而影响胎儿的健康。再者严重过胖者，其不只怀孕困难，同时孕妇及胎儿的死亡率也较高；而且因为过多肥厚肌肉组织，手术进行起来更加困难。
　　（８）关于恶性肿瘤
　　高居榜首的恶性肿瘤其中35%就是因不良的饮食习惯，摄取过多的高热量、高脂肪含量的食物等，引起过多的自由基产生，导致细胞病变成癌细胞。关节体重过重者，使身体骨骼无法承受重量，引起关节肿胀而发炎。
　　（９）其他
　　肥胖者体积庞大，往往需要付出更大的体力，来完成一定量的工作，再加上反应迟缓，动作不灵活敏捷，频频发生意外。
　　

晴格格

肥胖为何与死亡有关？
我们的身体如果负担着重物，那么无论在跑、跳或做爬楼梯等运动，很快就会心跳加速、呼吸困难，对心脏造成莫大的负担。肥胖者身体内多余的脂肪就好比这烦人的重负，别说运动，就算是在睡眠状态，多余的脂肪也要维持生理机能，我们的心脏也要不辞辛苦地把营养和氧气送到这里，为了负担这种增加的需要，心脏的跳动就会比较快。因此，肥胖者容易得心悸，心脏由此不堪重负而受损。
　　如果脂肪沉淀在腹部，会使腹腔横隔膜往上推，对心脏造成压迫。所以，肥胖的人胸壁与横隔膜之状态也不佳，这样，即使肺部本身没有什么障碍，但在肺中进行氧与二氧化碳之交换无法顺畅，故容易产生呼吸困难、意识障碍、嗜眠、痉挛、青紫症等。肥胖由于对心脏的负担加大，心脏便会随之对抗，造成心肌肥大。特别是必须采全身动脉血输出的左心室壁会显著肥厚，使心肌丧失弹性，这样的状况长久持续下去，会形成心脏完全丧失或部分丧失正常机能。此外，当脂肪沉淀于心肌中或心膜下时，会形成脂肪心，脂肪心会使刺激传达系统产生混乱，引起心脏跳动不正常。
　　肥胖容易造成高血压。由于肥胖者新陈代谢紊乱，血液中脂肪类多，排泄物积存，血液的粘稠性必然高，心脏必须花费更大的心肌力将这些粘稠的血送往全身组织，于是，会对血管壁造成更大的压力，使得血压上升。高血压持续下去，动脉就会一直处于紧张状态，容易形成动脉硬化。中年以后的肥胖者，最容易并发的心脏病就是冠状动脉硬化，一但形成，血管的弹性减弱，内腔便得狭窄，影响血液流动，容易形成血栓，使异物积存。这样一来，心肌会因缺氧而使血液循环阻塞（心肌梗塞），导致心肌死亡。
　　肥胖还会使胰脏机能衰退，患上糖尿病。当食物在体内被消化吸收而进行新陈代谢时，会产生大量的葡萄糖。而使葡萄糖燃烧释放出能量，或是转换为肝糖储存起来，主要都是由荷尔蒙胰岛素来发挥重要功能的。同时，过剩的营养物转换为脂肪，形成象脂肪组织般的仓库，也是有赖于胰岛素的作用。因此，过食会使胰岛素的消耗量增加，而当激烈的消耗不断增加时，就会引起胰岛素的缺乏，血液中的糖分异常增加时，就会引起高血糖状态，此时如果肾机能发生障碍，血液中大量的糖分就会释入尿中，从而导致糖尿病。

晴格格

吃糖不会发胖研究表明，吃糖不是肥胖的原因，只有吃糖多、吃脂肪也多、运动却少的人才会发胖；糖尿病也不是吃糖引起的，而是由于胰岛功能受损造成的，正常人吃糖不会得高血压、糖尿病，已得了糖尿病的人才应该控制吃糖。
　　中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所陈君石教授日前说：吃糖不会引起肥胖、糖尿病、高血脂。
　　研究表明，吃糖不是肥胖的原因，只有吃糖多、吃脂肪也多、运动却少的人才会发胖；糖尿病也不是吃糖引起的，而是由于胰岛功能受损造成的，正常人吃糖不会得高血压、糖尿病，已得了糖尿病的人才应该控制吃糖；吃糖与高血脂也没有直接关系，只有吃超量的蔗糖或果糖，才可能引起血脂升高。吃糖与龋齿有关。但是许多食品留在口腔中，分解的糖都会造成龋齿，所以预防龋齿的关键在于保持口腔卫生，而不是吃糖。
　　陈教授还说，中国人目前每人每天平均吃糖量并不多，顶多16．5克，比外国人少多了，所以不必担心吃糖影响健康或因为怕吃糖太多而放弃这一甜蜜的生活乐趣。（北京日报）