Armen

Originally posted by foxtail_lb at 2005-4-22 10:39 PM:
还有哦,我觉得慢跑对膝关节不是很好,我年轻的时候经常就是饶着400米操场跑上30分钟,结果是小腿变的超级粗.
游泳好象比较好,反正就是最开始的时候一定是要长肌肉的....
但是1个月长那么多我实在接受不了.....

你其实并不老啊.:o

是这样的,很多人,尤其是东方人,不适合跑步的,

所说强调速度也是为了避免这个弊端,对关节的损害,其实慢跑是很愚蠢的,不知道为什么却很受到欢迎.


亚洲人的体制其实最适合游泳,游泳强度可以大可以小,锻炼全身肌肉,并且对内脏器官,神经系统都有非常大的益处.

如果营养很好,休息也得当的话,长五公斤没什么吧,说明你很健康,身体组织还很有活力啊.

梦的衣裳

Originally posted by ssjz99 at 2005-4-22 22:35:
ok。我知道了。你吃的太晚了。医生告诉我8点以后别吃东西。我觉得有点道理的。并且你晚饭最好别吃主食。

可是一般都到要近１２点睡觉，会饿的，怎么办啊？

Judith

看来看去得出一个结论，楼主生活太有规律了！

foxtail_lb

还有哦,我觉得慢跑对膝关节不是很好,我年轻的时候经常就是饶着400米操场跑上30分钟,结果是小腿变的超级粗.
游泳好象比较好,反正就是最开始的时候一定是要长肌肉的....
但是1个月长那么多我实在接受不了.....

Armen

Originally posted by foxtail_lb at 2005-4-22 10:34 PM:

用到自己身上就不明白了!
到是可以试着白天喝一点绿茶.
然后坚持10点左右去快走半个小时!从下个星期开始!

这个计划很切合实际,相信你会得到理想的平衡.

14.gif

ssjz99

还以为你在Bochum呢。

ssjz99

ok。我知道了。你吃的太晚了。医生告诉我8点以后别吃东西。我觉得有点道理的。并且你晚饭最好别吃主食。

foxtail_lb

Originally posted by ssjz99 at 2005-4-22 23:33:
foxtail_lb怎么写着dresden呢？

我在DD啊~

foxtail_lb

Originally posted by Armen at 2005-4-22 23:27:



如何平衡营养你懂得肯定比这里的人多吧,

绿茶很好,我觉得.

用到自己身上就不明白了!
到是可以试着白天喝一点绿茶.
然后坚持10点左右去快走半个小时!从下个星期开始!

Armen

Originally posted by foxtail_lb at 2005-4-22 10:33 PM:

晚上多半是肉末炒一个青菜,可能吃的太完了,每天都是9点左右才能吃.然后加一个酸奶.如果我只吃蔬菜也肯定会长胖,这个是多年的经验,好象一定要有一些瘦肉.
然后11点半就睡了,实在是太累了,白天脑子都用木了,老板 ...

睡觉时间到,请.14.gif