xiao怪物

　具体招术：

　　1、不要做电视的奴隶！

　　2、任何时候，任何地方都别忘记运动！

　　3、吃了厚重的味道后，一定要喝绿茶排毒。

　　4、保持个人卫生、居室清洁。

　　5、关注进补：西洋参、维生素、蜂蜜等，保持平常心，做事慢三分！

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吃温性食物利于减肥

    我们可以观察稍胖的人在餐厅用餐的方式，会发现大多数人都不会选择令人挥汗如雨的食物。因此，你所选择的食物以及食用方法的不同，关系着减肥结果的成功与否。一般说来，在无意识中，每天如果重复吃一些生冷的食物，就很容易愈来愈胖。

　　“温”

    阴型体质的肥胖者是属于“省能源”型的人，热量很容易囤积在体内。所以这些人首先要注意的是尽量避免吃冷的东西，多吃温性食物，最好是吃会使人发汗的食物，这也是“靠吃减肥”的诀窍。如果体内的基础代谢功能活跃，就比较容易引起脂肪的燃烧，这对减肥的人来说是一种好事。

　　“热”

    我们所吃的食物，按其性质大致上可分为温、热、寒三种。所谓的“温”性食物，就是指葱、韭菜、白菜等能使身体温暖的食物。所谓的“热”性食物，是指比温性食物更易使身体产生温热作用，大致上是指一些香辛辣的佐料之类。而“寒”性食物指的是，能使身体变寒的食物，包括茄子、蕃茄、黄瓜等食物。如果食物的性质是介于“温”和“寒”中间，就叫做“平”性食物。例如白萝卜和蛋等就是“平”性食物。一般来说，健康的人多吃一点属于“平”性的食物，对身体很有好处。还有，在“温”和“平”之间，“寒”和“平”之间、也大致上分为“微温”和“微寒”两大类。

　　“寒”

    所吃的食物最好能选择适合身体状况、疾病症状，以及符合季节性的食物。比如说有贫血倾向的人，身体容易发冷的人，还有体质属于阴性的人，最好是食用“温”和“热”的食物。

　“平”

    相反，经常头昏以及血压高的人，最好是吃“寒”性食物来解除体内的热度。

    减肥时，最好能积极摄取温、热性质的食物，避免寒性食物。这一点，是阴性体质和阳性体质的人要共同遵守的要点。

    阳性的人基础代谢功能高，不必过于拘泥食物的性质，而将食物的性质过于细分。可以以阴性体质人的吃法为参照的对象，再留意吃一点“温”、“热”食物，即可以提高减肥的效果。

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　鸡蛋膳食减肥食谱  

　　星期一

    早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)  

　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡  

　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡  

　　星期二

    早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡  

　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果  

　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡  

　　星期三

    早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡  

　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡  

　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡  

　　星期四

    早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡  

　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡  

　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡  

　　星期五

    早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡  

　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡  

　　晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡  

　　星期六

    早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡  

　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只  

　　晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡  

　　星期日

    早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡  

　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡  

　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主

xiao怪物

鸡蛋膳食减肥



    以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。  

　　沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。  

　　鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

xiao怪物

我真的是好孩子，嘿嘿

shouzhu

lügt niemals.
ich kann  ihre Aufrichtigkeit sehen.biggrin.gi

xiao怪物

i   swear

晒月亮的拖鞋

Originally posted by xiao怪物 at 2005-1-27 10:55 PM:
挺有效的，我喝了两年了，发一张照片，看看效果吧

这是你的腿吗 ?! 怎么证明呢 :D

海盗猫

我在柏林。

xiao怪物

我是波鸿的，你呢