Ruiwen

想当年，唉。。。

不朽的神话

就简单说两句：

俯卧撑，和其他锻炼一样，在一般情况下，不在于样式有多花哨，而在于持之以恒，包括两点：节奏和时间。

全掌标准俯卧撑（双手掌撑地，手指相对；双脚微开，与肩齐；身体水平）最为经典和有效。其他的都是特定训练才需要的（如：拳式或指式是跆拳道和武术必练的基本练习；击掌/腾空训练爆发力等等），一般没有必要。

分组练习（如：每次2组或3组，每组50下）、练习时的节奏和呼吸调整，以及持之以恒，才是最重要和最有效的。