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羽毛球方法---------羽毛球五要  
动作重基本，长短抽杀拦；手，要由下而上，一伸一屈；  
战术应活用,一杀三变换; 眼，要接球看手，攻球看人；  
活用之原则，敌人不停留；身，要先屈后伸，重心控前；  
活用之原则，敌人不停留；法，要长短变化，快速抽杀；  
单打发长球，双打短球见；步，要动静适度，行止有定。  

羽毛球原则 羽毛球标准  
羽球贵变化，长球掌理之；发球具攻击，长球高而远，  
战略主攻击，杀球显威力；短球低而急，抽球求落点，  
单打重防守，双打落四角，杀球如射弹，拦网似怒箭。  

羽毛球禁忌  
发球错误，不可原谅，短球过高，一切糟糕。

yonex

支持支持！

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小意思◎

ghyhj

你没累死啊

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首先感谢少少近期主动给我指点，受益非浅。下面是近期的心得。

少少指出，我在网前仍有不高举拍的情况，在网前拍子还是太下。尤其推球后要立即准备下一拍。自己常拍子在下面等待一下，反容易被动，即使扑球也没有清脆的声音，多挡的成分，说明出手慢了。自己感觉这方面已经有所进步，但还不能经常做到高举拍，尤其主动时拍子没有相应举得更高，仍在网带偏下面。

少少指出，网前封网后，若感到不能100%一拍打死，就要快速准备下一拍，高举拍，不能有丝毫松懈，一松就容易被动。
平时练习中在网前要把可打可不打的球都封回去，提高自己的封网能力。

少少指出我网前反手发高球多发外角4点。我想发后场内角3点若不是偷袭，对方可杀我方中线和两边线，太被动。比发外角4点明显差。
我反手网前发外角高球后，不要移动，应站在原地等待，我一动反容易被动。我想应着重准备对方杀对角我发球半场，由于自己发球位置在对方杀对角的必由之路上，所以没必要移动。向后移动时接杀球无力，容易挑球不到位。向边线平移容易漏中线，同伴也不好反应。

所以，我应站在原地等待接杀，对方被动时准备封网。等在原地不动，或根据对方主被动情况微动调整重心。

我在左场近边线发对方3点平射球后，对方抽到我附近，我不应挡到对角网前，因为对方上网挑直线后，同伴从网前退后场被动，我去打是反手后场，也被动。我应快速抽回到对方中线。因为若对方准备左右站位，此时中线漏出空挡。若我直线位对方选手站位仍偏中线，我抽回到对方中线在他反手头顶，他容易回抽下网。或我后点挑球到对方中线后场或接发者后场，因对方仍处于快的节奏，以时间差造成对方步法混乱而取胜。

对方封网紧时，要多打对方后场。

少少指出，在网前封网尽量保持一致的正手握拍，很小幅度的击球动作，连续封网时对反手侧的快球采用半蹲大幅度侧弯腰头顶击球法。连续封网时不要换正、反手握拍法。击球幅度一定要小，主动时即使只发紧握拍的力对方一样被动。击球幅度小，脚下就容易保持步法灵活，便于连续封网。

少少指出，我从网前中心上正手边线扑推时应采用垫步上网：右脚先垫一步再左脚跨的步法（我左手击球）。不要总是试图左脚一步上网。自己空拍试了一下，击球时和击球后身体的稳定性明显改善。我想这样可解决我正手边线扑球总下网的问题。以前即使我扑成功，步法上也很难看，重心已经失去，一旦对方回球到网前，我就很难反应。

少少指出，我步法快是快，但不稳。我想主要是快速移动制动后没有很好地控制重心，腿膝脚也没有放松，对方打我网前我上网慢。我想主要是保持放松的状态，不要紧张。也可采用略慢的步法，以增加身体的稳定性和放松步法。

少少指出，我扑对角偏多。一次对方从他左中后场挡对角，我在左网前仍扑对角，虽然对方没救起来，但少少说我意识不太对，万一对方挡到直线网前，我方容易被动。我想这时对方直线位人离网近，接扑反应时间更少，我扑直线容易成功。若对方挡到对角，由于比挡直线所用时间长，我步法上比扑对角明显主动。但在左场扑直线的缺点是一旦对方接扑挑出直线过顶球到我方左后场，同伴由于是反手后场，且比接挑对角反应时间短，容易被动。所以，我在右场主要扑直线，左场主要扑中线可能更好一些。

一次我左场反手接重杀前点挑球不到位，少少指出此时我可侧转身手臂主动后伸后点击球。我想杀球其实到最后速度下降很快，所以后点击球球容易控制得多，也容易大力挑回。

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羽毛球双打比单打每方增加一名队员，而场地宽度仅增加92厘米，接发球区还比单打缩短了76厘米。因此双打从发球开始就形成短兵相接的局面。由于进攻和防守都加强了，这就更加要求运动员技术全面，能攻善守，反应灵敏。特别是对发球、接发球、平抽、挡、封网、扑、连续扣杀、接杀挑高球及防守反击等诸多技术，要求更高。两名队员配合默契，相互信任，打法上攻守衔接及站位轮转协调一致，是打好双打的关键。

发球
　　由于双打的后发球线比单打短，在双打中若发高远球，接发球方可以大力扣杀，直接争取主动，同时又较少有后顾之忧。因此站位往往压在靠近前发球线处，对发球者造成很大的心理上和技术上的威胁。所以，发球质量、路线的配合、弧线的制造、落点的变化对整个双打比赛的胜负意义极其重大。可以毫不夸张地说，比赛的双方若水平差不多则胜负取决于发球质量。

　　(1)发球站位
　　发球的站位不同，对发球的飞行路线、弧线、落点和第三拍的击球都有关系。
　　A、发球者紧靠前发球线和中线
　　这种站位始于反手发网前内角，球过网后球托向下，不易被对方扑击。由于站位靠前，也便于第三拍封网。但站位靠前不利于发平快球，一般是发往前内角位球配合发双打后发球线的外交位平高球。
　　B、发球者站位离前发球线半米，靠中线
　　这种站位发球的选择面较广，正、反手都可发网前球、平快球、平高球，并且各种路线都可以发。缺点是球的飞行时间长，对方有较多时间判断处理，发球后如果抢网较慢也容易失去网前主动权。
　　C、发球者站在离中线较远处
　　这种站位主要用于在右场区以正手和左场区以反手发平快球攻对方双打后发球线的内角位，配合发网前外角。值得一提的是，这种发球只能作为一种变换手段。因为这种发球只对反应慢、攻击力差的对手有一定威胁，但对方有了准备时作用就不大了，而且还会使自己陷入被动。

　　(2)发球路线
　　发球路线和落点的选择需注意如下几点∶
　　A、调动对方站位，破坏对方打法
　　如对方甲、乙两名队员站成甲在后、乙在前的进攻队形，在发球给乙时可以后场为主结合
网前，而发球给甲时却要以发网前为主结合后场，这样，从发球起就阻挠了对方调整站位。
　　B、避实就虚，抓住对方弱点发球抢攻
　　首先要看接发球者的站位，如果他紧压网前站在网前内角位，可用发网前与后场动作的一致性发球到对方后场外角位；如对方离中线较远，则可发平快球突袭后场内角位；对接发球路线呆板、变化少的，可针对这种情况发球后抢封角度突击。
　　C、发球要有变
　　发球时，网前要和后场配合，网前的内角、外角，底线的内角、外交位的配合，使对方首尾难于兼顾，多点设防，疲于应付；在发球的弧线上也要有变化。这样，接球方就难以摸到发球方的规律了。

(3)发球时间的变化
　　接发球方在准备接发球时，思想虽然高度集中，但因受到发球方的牵制，他要等球发出后才能判断、启动、还击。所以，发球动作的快、慢也应在规则允许的范围内有所变化，不要给接球方掌握规律。 　　

(4)发球时心理的影响

　　在双打比赛中，有时会出现发球失常。其原因，一个是发球技术不过硬；另一个原因则是受接发球者的影响。由于接球者站位逼前，扑、杀凶狠且命中率较高，加之比分正出于关键时，心情紧张，造成手软从而影响了发球质量。遇到这种情况，首先要沉住气，观察接发球者的动向，心理意图，接发球的路线和规律，提高发球质量，增强还击第三板的信心。另，发球的路线要善变且无规律，真真假假、虚虚实实，这样就会减少不必要的顾虑，发球质量也会稳定下来。

　　2、接发球
　　接发球虽然受发球方的牵制，属于被动等待，但由于规则对发球作了击球点不能过腰、球拍上沿须明显低于手、动作必须连续向前挥动(不许做假动作)、不能迟迟不发等等的诸多限制
，所以使发球者发出的球不能具有太大的威胁。接发球方如果判断准确，启动快、还击及时，就能在对方发球质量稍差时杀、扑得手或取得主动；反之，也会接发球失误或还击不利使自己陷入被动。
　　(1)接发内角位网前球
　　以扑或轻压对方两边中场及发球者身体为主要攻击点，配合网前搓、勾等其他线路。
　　(2)接发外角位网前球
　　除了以上打的点外，还可以平推对方底线两角以调动对方一名队员至边角，扩大对方另一队员的防守范围。
　　(3)接发内角、外角位后场球
　　应以发球者为攻击点，力争扣杀追身球。如启动慢了，可用平高球打到对方底线两角。一般发球者在后场球发出后，后退准备接杀的情况居多，这时可用拦截吊球，落点可选择在发球者的对角。

　　3、攻人
　　这是双打中常用的一种战术，就是以人为攻击目标。对付两名技术水平高低不一的对手时，一般都采用这种战术。对付两名队员实力相当也可采用这一战术。它几种攻势于对方一名队员，常能起到“集中优势兵力打歼灭战”的作用；在另一队员过来协助时，又会暴露出空档，可在其仓促接应、立足不稳时偷袭他。

　　4、攻中路
　　(1)守方左右站位时把球打在俩人的中间
　　这种战术可以造成守方两人抢接一球或同时让球，彼此难于协调；限制对手在接杀球时挑大角度高球调动攻方；有利于攻方的封网，由于打对方中路，对方回球的角度也小，网前队员封网的难度就小了。
　　(2)守方前后站位时把球下压或轻推在边线半场处
　　这种战术多半是在接发网前球和守中反攻抢网时运用。这种球守方前场队员拦截不到，后场队员又只能以下手击球放网或挑高球，后场两角便会露出很大空档，因而有隙可乘，攻击他的空档或身体位。

　　5、攻后场
　　这种战术常用来对付后场扣杀能力较差的对手，把对方弱者调动到后场后也可以使用。此战术多采用平高球、平推球、挑底线把对方一人紧逼在底线，使其在底线两角移动击球，在其还击出半场高球或网前高球时即可大力扣杀，取得该球的胜利或主动。如在逼底线两角时对方同伴要后退支援，则可攻击网前空档或打后退者的追身球。

　 6、后攻前封
　　后场队员积极大力扣杀创造机会，在对方接杀放网、挑高球或企图反击抽球时，前场队员以扑、搓、勾、推控制网前，或拦截吊、点封住前半场，使整个进攻连贯而又有节奏变化，使对方防不胜防。

　　7、防守
　 (1)调整站位
　　为了摆脱被动，伺机转入反攻，首先要调整好防守时的站位。如果是网前挑高球，那么击球者应该直线后退，切忌对角后退。直线后退路线短、站位快、对角后退路线长，也容易被对方打追身球。另一名队员应根据同伴移动后的情况补到空档位。双打防守时的站位调整，都是一名队员在跑动击球时，另一名队员根据同伴的移动情况填补空档。
　　(2)防守球路
　　A、攻方杀球者和封网队员在半边场前后一条直线上，接杀球应打到另半边前场或后场。
　　B、攻方杀球者和封网者在前后对角位上，接杀球可还击到杀球者的网前或封网者的后场。
　　C、攻方杀球者杀对角后，另一名队员想要退到后场去助攻时，接杀球时可以还击到网前中路或直线网前。
　　D、把攻方杀来的直线球挑对角，杀来的对角球挑直线以调动杀球者。
　　关于防守的方法还有许多，但目的都是为了破坏攻方的进攻节奏和进攻的势头，在攻方进攻势头一减时即可平抽或蹲挡，若攻方站位混乱出现空档时，守方即可抓住战机转守为攻取得主动。 （原创：张健 ）

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对业余羽毛球爱好者而言，要想在短时间内提高球艺，可采用
一些较实用的方法，下面我们就向大家推荐一个16条法则。
　　一、力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没
有攻击力。
　　二、握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。
　　三、在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平
行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置，在双打发球时，发一短球后应
立即向前封网以防对手打短球回击。
　　四、在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两角。
　　五、在进行有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。
　　六、单打发球要尽量高而远，双打发球要短，球的飞行路线要贴近球网的上缘，发
球要多变。
　　七、在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方，但事先不要流露自己的意图
。
　　八、打高远球时，要准确地判断球的飞行方向，球要尽可能打得高而且接近对方底
线。
　　九、吊网前球时，球的路线要短，并尽可能靠近球网。
　　十、扣球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩。
　　十一、当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会，可打一高远球，然后回到本场中
心位置。
　　十二、对于初学者来说，反手端线通常是其薄弱区域，应注意打其弱点。
　　十三、在前场回击高球时，应尽量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底
线处击出高而短的球，这通常是给对手杀球机会的。
　　十四、许多运动员有自己的特有打法，因此要善于判断球的落点，及时进入适宜的
位置，但千万不要过早暴露自己的动向。
　　十五、在双打接发球时，要举起球拍迫使对方发低球，如果对方的发球过高，立即
上前扑杀。
　　十六、如果你正在得分，不要改变打法，如果正在失利，则应立即调整文质彬彬法
，如果你的连续进攻没有奏效，可打一高远球，然后寻找战机重新发起进攻。

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视频有很高的观赏性, 能让人很好地体会动作的连贯性, 尤其是慢动作视频. 但视频的一个缺点是动作讲解不易, 特别对初学者而言, 往往觉得很好看, 但不能理解关键所在. 动作分解图则在动作讲解上比较容易.

此帖讲一下业余球友普遍感到困难的反手高远球, 以大嘴的反手高远球动作分解图为例 (如下图).
上面一行的六张图是准备动作, 包括步法移动使球下落在肩上方, 收腹, 含胸, 同时曲肘松腕, 使拍柄底部对准来球.

下面一行是击球动作. 很多球友不喜欢看不大清晰的动作图, 这是因为他们不了解这种图有额外的信息. 请记住看这种图的一个诀窍: 越清晰的部份动作速度越慢, 越模糊的部份动作速度越快.


大嘴的反手高遠球动作分解图 ----[转帖]
视频有很高的观赏性, 能让人很好地体会动作的连贯性, 尤其是慢动作视频. 但视频的一个缺点是动作讲解不易, 特别对初学者而言, 往往觉得很好看, 但不能理解关键所在. 动作分解图则在动作讲解上比较容易.

此帖讲一下业余球友普遍感到困难的反手高远球, 以大嘴的反手高远球动作分解图为例 (如下图).



上面一行的六张图是准备动作, 包括步法移动使球下落在肩上方, 收腹, 含胸, 同时曲肘松腕, 使拍柄底部对准来球.

下面一行是击球动作. 很多球友不喜欢看不大清晰的动作图, 这是因为他们不了解这种图有额外的信息. 请记住看这种图的一个诀窍: 越清晰的部份动作速度越慢, 越模糊的部份动作速度越快.




以第一张图为例. 右手大臂(黄色袖子显示)有一段上下范围的模糊区, 其中
靠上的部份较清楚而靠下的部份较模糊. 这表明大臂自下而上地快速挥动且速度开始减慢. 用同样方法, 可分析出小臂同时由静止开始加速向来球挥动.

第二图显示大臂已经制动而小臂仍在加速向上挥动. 同时请注意他的展腹挺胸, 运用腰力的动作.

第三图显示击球前瞬间, 小臂已因肘关节锁定而突然制动(肘窝清晰出现). 放松的手腕则由于惯性把腰, 大臂, 小臂的动量传到拍头, 急速向球甩去. 细心的球友可观察到拍头在夏身前留下的淡淡的弧形轨迹.

第四图是击球瞬间, 胸, 腹充份伸展, 手臂伸直, 只有手腕仍在迅速甩动. 这从拍头在夏的头部到球间留下的淡淡弧形轨迹可以看出. 羽球被击后呼啸而去, 直飞对方底线.

第五, 六图是击球后的放松动作. 同时右膝弯曲, 右脚用力蹬地, 准备回中场对付对方回球.

下图是同一动作由不同角度的摄影. 从这角度更易观察到在击球过程中, 配合手臂用力, 同时左腿蹬地, 身体由含胸收腹到挺胸展腹的发力动作.

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高质量的击球要符合“快、狠、准、活“的原则，由以下几个因素决定：

一、击球的力量
      击球的力量决定着击球的速度，击球力量越大，球的速度越快。只
  有击球的力量大才能使对方没有充分准备的时间而处于被动地位。

二、回球的速度
      尽管我们要求判断快、移动快、击球快等，但具体着眼点是回球要
  快。不仅要提高回球的“绝对速度“，还要提高回球的“相对速度“，
  这样才能给对手强有力的攻击，使其防不胜防，处于被动。

三、球的弧线
      弧线曲度的大小，打出距离的长短，都与球的速度有关，我们想加快
  速度，加强准确性和变化多端，都必须解决击球弧线的问题。

四、球的落点
      落点不仅要具有准确性，而且要具有攻击性。落点这一因素直接影响
  球的“狠、准、活“三个方面。落点刁在另一个意义讲可谓“狠“，落
  点到位可谓“准“，落点变化无穷可谓“活“，因此我们必须加强落点
  控制能力的训练，掌握落点控制的方法，在每次击球中都在控制落点上
  去努力。

五、击球动作的一致性
  但有些技术动作方法上有很多相似的地方，我们在击球中，使这些动作
  方法尽量相似的做法，就叫做击球动作的一致性。动作的一致性不仅增
  加了对方准确判断的困难，还可以给对方造成错觉，形成错误的判断，
  增加回球的难度。这样，对方在球击拍前很难判断击出的是什么性质的
  球，只有当球出拍后才能做出判断。因此无论是前场技术、中场技术、
  还是后场技术，都要努力追求相类似动作的一致性

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1 发球时任何一方都不允许非法延误发球；
2 发球员和接发球员都必须站在斜对角发球区内发球和接发球，脚不能触及发球区的界线；两脚必须都有一部分与地面接触，不得移动，直至将球发出
3 发球员的球拍必须先击中球托，与此同时整个球要低于发球员的腰部。
4 击球瞬间，球拍杆应指向下方，从而使整个排头明显低于发球员的整个握拍手部
5 发球开始后，发球员的球拍必须连续向前挥动，直至将球发出。
6 发出的球必须向上飞行过网，如果不受拦截，应落入接发球员的发球区内。
7一旦双方运动员站好位置，发球员的球拍头第一次向前挥动即为发球开始。
8 发球员须在接发球员准备好后才能发球，如果接发球员已试图接发球则被认为已做好准备。
9 一旦发球开始，球被发球员的球拍触及或落地即为发球结束。
10 双打比赛，发球员或接发球员的同伴站位不限，但不得阻挡对方发球员或接发球员的视线。


单打发球

1 发球员的分数为0或双数时，双方运动员均应在各自的右发球区发球或接发球。
2 发球员的分数为单数时，双方运动员均应在各自的左发球区发球或接发球。
3 如“再赛”，发球员应以该局的总得分来站位。
4 球发出后，由发球员和接发球员交替对击直至“违例”或“死球”。
5 接发球员违例或因球触及接发球员场区内的地面而成死球，发球员就得一分。随后，发球员再从另一发球区发球。
6 发球员违例或因球触及发球员场区内的地面而成死球，发球员即失去发球权。随后，接发球员成了发球员，双方均不得分。


双打发球

1 一局比赛开始和每次获得发球权的一方，都应从右发球区发球。
2 只有接发球员才能接发球；如果他的同伴去接球或被球触及，发球方得一分。
3 自发球被回击后，由发球方的任何一人击球，然后由接发球方的任何一人击球，如此往返直至死球。
4自发球被回击后，运动员可以从网的各自一方任何位置击球。
5 接发球方违例或因球触及接发球方场区内的地面而成死球，发球方得一分，原发球员继续发球。
6 发球方违例或应球触及发球方场区内的地面而成死球，原发球员即失去发球权，双方均不得分。
7 每局开始首先发球的运动员，在该局本方得分为0或双数时，都必须在右发球区发球或接发球；得分为单数时，则应在左发球区发球或接发球。
8 每局开始首先接发球的运动员，在该局本方得分为0或双数时，都必须在右发球区接发球或发球；得分为单数时，则应在左发球区接发球或发球。
9 上述两条相反形式的站位使用于他们的同伴。
10 如有再赛，则以该局本方总得分来站位。
11发球必须从两个发球区交替发出
12 任何一局的首先发球员失去发球权后，由该局首先接发球员发球，然后由首先接发球员的同伴发球，接着由他们的对手之一发球，再由，另一对手发球，如此传递发球权。
13运动员不得有发球顺序错误和接发球顺序错误，或在同一局比赛中连续二次接发球
14 一局胜方中的任一运动员可在下一局先发球，负方中的任一运动员可先接发球。


重发球

有裁判员宣判“重发球”，用于中断比赛。
1 遇不能预见或意外的情况，应重发球。
2 除发球外，球过网后挂在网上或停在网顶，应重发球。
3 发球时，发球员和接发球员同时违例，应重发球。
4 发球员在接发球员未做好准备时发球，应重发球。
5 比赛进行中，球托与球的其他部分完全分离，应重发球
6 司线员未看清，裁判员也不能作出决定时，应重发球
7 “重发球”时，最后一次发球无效，原发球员重新发球


死球

下列情况为死球∶
1 球撞网并挂在网上，或停在网顶；
2 球撞网或网柱后开始在击球者这一方落向地面；
3 球触及地面；
4 “违例”或“重发球”已被宣报。


发球区错误

以下情况为发球区错误：
　l． l发球顺序错误；
　1．2在错误的发球区发球；
　1．3在错误的发球区准备接发球，且球已发出。

2如果发球区错误在下一次发球击出或击出后发现，则错误不予纠正。

3如果发球区错误在下一次发球击出前发现：
　3．l双方都有错误，应‘重发球”；
　3．2错误一方赢了这一回合，应“重发球”；
　3．3错误一方输了这一回合，则错误不予纠正。

4如果因发球区错误而“重发球”，则该回合无效，纠正错误重发球。

5如果发球区错误末被纠正，比赛继续进行，并且不改变运动员的新发球区和新发球顺序。