五十步

万古晴空，任由风云变换，过了就过了，不留任何痕迹。我想你的脾气大不过上次的红色警报吧，过了之后天还不是朝阳绿，该日出的时候日出该日落的时候日落。

楼主的这种冥想会出大问题的。个人的情感是很正常的，发了就发了不必强迫压制。思想意识包括情感都是流水一样，靠堵是行不通的，应该任其流淌。要知道这个你个人认为的好坏都是你自己的心理作用而已，想想其本质究竟是甚么？

《中庸》上说 “喜怒哀乐之未发，谓之中；发而皆中节，谓之和。中也者，天下之大本也；和也者，天下之达道也。致中和，天地位焉，万物育焉。”《中庸》不光肯定了各种情感的存在，而且这种存在还是相当积极的的表现，人跟石头的根本区别，就是这个“大本”嘛。

如果说要怎么控制自己的念头意识，《圆觉经》上面有句话可供参考。

居一切时不起妄念，于诸妄心不加熄灭，住妄想境不加了知，于不了知不辨真实。

fussfun

一旦遭遇到低落情绪的袭击时，思维系统该如何观望呢？

一开始就做到像乐天派那样乐观的把坏的想成好的，是不现实的，毕竟思维习惯有其惰性。

于是我训练自己，停止思维活动，仅仅关注情绪，以此把情绪和思维区分开来。

刚开始思维系统被勒令停止了制造思想的工作，很难受，其实这也是一种强迫思维，

在这个过程中，我明显感觉到紧张和压迫，太阳穴胀痛，这个时候配合腹式呼吸，压力就会慢慢减轻。

这个过程中，我明显感觉到紧张和压迫，太阳穴胀痛，这个时候配合腹式呼吸，压力就会慢慢减轻。

这其实就是冥想，坐禅的意义。所谓“空”，“虚”的就是空虚在这里。  

其实，最重要的就是要意识到，情绪和思维是两个各自独立操作的封闭系统，它们的关系是相互观望，相互解码。