晴格格

你什么时候添了这个本事呀?

jiejiedog

Originally posted by 晴格格 at 2004-3-6 02:00:
阿，那我看娱乐百分百大小S都是脂肪只有百分之7或8，我还以为她们那个是正常的呢。despair.gi

这不太可能吧，乔丹好像也有不到10％的脂肪呢，女人光是屁股和XX加起来就不少脂肪了。

晴格格

Originally posted by dw12052003 at 2004-3-5 07:57 PM:
减肥不可盲目啊！一点油荤都不沾也不好滴~
女性的脂肪本来就比男性多，如果脂肪的含量低于体重的17%，就会内分泌失调！
我一个大学同学为了减肥，结果内分泌失调，月经也不来了，一直靠吃药来催月经，身体严重受 ...

阿，那我看娱乐百分百大小S都是脂肪只有百分之7或8，我还以为她们那个是正常的呢。despair.gi

小怪兽小

Originally posted by 带鱼 at 2004-3-5 12:03 AM:
还有一个办法~~~~~~

蜂蜜加白醋，1：4的比例，据说特别管用哦。

饭后20分钟喝，早上是饭前20分钟喝。

偶正在试，还没看见疗效~~~~~

这个我已经和我的朋友一起使用过了
我的朋友现在在医院里，就是因为喝白醋喝的，劝你们还是别了~~~

dw12052003

减肥不可盲目啊！一点油荤都不沾也不好滴~
女性的脂肪本来就比男性多，如果脂肪的含量低于体重的17%，就会内分泌失调！
我一个大学同学为了减肥，结果内分泌失调，月经也不来了，一直靠吃药来催月经，身体严重受损！
我推崇运动减肥，这样比较健康！不过需要坚持啊~~~
哎，还是那些天生吃不胖的女孩幸福啊！！！

晴格格

那就请班主任给我个"精",或者干脆上个光荣榜,也让更多的兄弟姐妹都看看.biggrin.gi

taiji

真能把你发的这些东西都看完，估计不仅能减肥，而且还可能已经饿死了。

晴格格

没有了.希望大家能永远苗条健康!!!!!!!!!!!大家努力别让这贴沉了.我自己还没看完呢!!!!

晴格格

减肥食谱的真相

新浪读书
　　(见原书第13面永远不要妄想在短短的时间里能减得想要的那么瘦)
　　得承认，你可能现在就正在计划节食减肥吧。即便我们懒的真正做些什么，但是我们中的大部分至少计划这样做了。实际上，数据如果可信的话，我们中的许多人就不会妄想在那么短的时间内减的那么瘦了。世界每年减肥产品的消费数字是惊人的(在英国是二十亿英镑)。为了免受去浴室量体重征程上的痛苦挣扎过程和折磨，甚至我认为是身体超级健康的人都要考虑实行异乎寻常的节食减肥计划了。因此，如果万一你正受到这些诱惑，那么这就是为什么你能通过那些所谓的“超级食谱”减肥的内幕了：
　　非建立在长期基础上的食谱：使你的身体严重缺乏卡路里(对于大部分的减肥食谱来说，这是关键)，这会减缓你的新陈代谢速度并且依赖你吃的任何东西以获取能量。这会使你减肥的任务更加艰巨并且对减肥食品产生依赖习惯。
　　不过，你也可以忽略关于那个令人泄气的“百分之九十五的人减肥后又会增重的”统计数据。《国际肥胖杂志》(International
Journal of
Obesity)的一项新的调查证明实际情况的比例要高于统计情况的四倍。也就是说，如果你真的减掉了肥肉，你可能会保持现在的体形比你预想的要久的多的时间(如果不是永远能这样下去的话)。
　　值得指出的是，由于新陈代谢作用和相关的水分保持程度不同，一个人的体重在一天内可以上下波动1.5千克(大致3磅左右)。所以，不要让每天的体重指标折磨你—它们唯一能做的就是使你不停的吃慰藉食品或者追随流行的减肥食品。成功的测重懒办法就是“以衣试身”—看看它们还合不合身。
　　懒美眉食谱指南
　　1.纯蛋白质食谱
　　这是第一个真正能使你达到超级明星水平的食谱。首次出版于1961年，迄今已售出两千万册，而且现在还是热销的明星最爱食谱。因为它能够保证不费吹灰之力而达到快速的效果(尽管真正做起来很难)。它的原理就是只吃纯蛋白质食品，这样体内就会产生“酮症”—也就是使身体处于分解包括像瘦型肌肉物质的任何东西以获取能量的状态—因此你可以减肥了。
　　问题就是纯蛋白质食谱极不健康—超过一万名的医生和营养学家在最近一次于美国举行的“饮食紊乱”会议上严重谴责这一方法。很明显，只选择煎肉、肉排、碎肉夹饼、蛋类和奶酪而不辅以马铃薯、面包或者是面食之类的食物是极其有害健康的(好像你不知道似的！)。
　　这种饮食令人讨厌的副作用包括呼吸不良、极度疲劳、心脏病及肝、肾的损害等。还有，你能设想再也不能吃面包、马铃薯、意大利通心粉、米饭和面条了吗？
　　2.纯水果食谱
　　水果对人有好处，对吧？对，但是如果你两周之内只吃水果，那可就没那么健康了。事实是这种方法能减肥的原因是它的卡路里含量太低了，它同时也能导致昏厥、头晕、上厕所次数频繁和头痛等症状。这也是世界各地的医生们大力谴责的一种减肥方法。
　　3.减肥药物
　　仙尼可(Xenical or
Orlistat)，一种可以在NHS购买到的新型减肥药物，正在获得巨大的成功。但是，只有真正肥胖的人才能开到这种处方药。它的工作原理是阻止身体吸收脂肪，而并没有什么神奇解决方法。伴随吃药的同时(以片剂的方式)，病人必须同时只摄入严格的低卡路里膳食以辅助效果。偷偷的加餐只会造成肛漏和腹泻。
　　4.正餐代替物
　　关于正餐代替物的不幸消息是它们并不能教会你如何合理的饮食，这也就意味着一旦你回到原来的饮食习惯，你的体重也就长回去了。加之它们卡路里含量极低，很难坚持(晚上六点以前并没有真正意义上的进餐)，并且导致头痛，头晕，身体乏力和呼吸困难。
　　5.极端的戒瘾饮食
　　戒瘾饮食的目标是在一个月内通过吃压缩食品、蔬菜、水果和白水而达到减掉7公斤(14磅)的肥肉。且不提这种方法是如何的枯燥乏味，索然无趣，在一周内减掉多于一公斤(2磅)的体重，对于整个身体健康是极为有害的。伴随这种节食方法的是头痛、皮肤不好、呼吸不良、疲劳和非常坏的脾气。
　　6.吸脂术
　　你可以通过不断的攒钱然后一次性除掉你的脂肪—就像英国去年做过吸脂术的15，000人一样，而美国今年要有40，000人要做这样的手术。恐怖的事实是这种方法并非一种减肥良药，而是通过手术的方法去除那些无法通过运动和节食减掉的令人讨厌的脂肪的途径。远非一种简单易行而且无痛的方法，吸脂术对身体伤害很大，因为它可能导致感染并发症，甚至导致死亡。加之，如果你继续没有节制的饮食，这些肥膘很快就会长回来，并且长在被除掉的脂肪周围的一些新区域，这只能使你看上去更加臃肿可笑。

　

晴格格

减肥食谱

现代人的生活饮食不缺，但是大多数的人却忙得没有时间注意自己的健康。
　　有些喜爱“吃到饱”的人，总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚，甚少考虑自己的胃肠是否受的了，平日又缺乏运动，长久下来，身体越来越向“横”的发展，衣服越买越大号，除了外型的改变，肥胖对於健康也造成一大威胁。
　　看看电视上充斥的瘦身机构广告，由此可知现代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗条的身段，实在是两难啊！其实，想要拥有一副标准又健康的好身材并非遥不可及的梦想，只要控制清淡的饮食加上规律的运动，身体自然就会瘦下来，健康是一辈子的事，可是半点也疏忽不得的啊！

　　减肥食谱
　　NO.1
　　1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
　　2.中餐一碗饭+菜
　　3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外
　　4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）
　　5.配合适度运动

　　NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
　　1.起床後...两杯水
　　2.早餐...蔬菜汁200cc
　　3.中餐...优酪乳500克
　　4.晚餐...蔬菜汁200cc
　　5.就寝前...1-2杯水

　　另外还有叁种方式:
　　(1)午餐正常餐
　　早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克

　　(2)晚餐采正常餐
　　早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量

　　(3)早晚餐优酪乳
　　早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)

　　☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食

　　NO.3（苹果餐）
　　1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
　　2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食
　　☆苹果餐吃一天就够了

　　NO.4
　　1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
　　2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
　　3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
　　☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆

　　NO.5(蜂蜜减肥法)
　　1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
　　2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
　　3.第四天:只喝蜂蜜
　　4.第五六天:正常饮食
　　☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜

　　NO.6(中药饮帖减肥法)
　　1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
　　2.以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
　　3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
　　☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。

　　塑身按摩法
　　1.最好在每天洗完澡後
　　2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方
　　3.大腿只需拍打内侧
　　4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭後两小时(就是胃已经消化完了之後,才不会有伤害)

　　注意事项
　　减肥，其实不难，只要注意：
　　1.绝对不吃宵夜，少吃零食
　　2.叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
　　3.少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
　　4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
　　5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
　　6.食物之烹调,减少用油
　　7.请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，「瘦的健康」才是我们的理想！