shishi 当前离线
无敌万能大富豪
chinesehejing 当前离线
贫尼八戒~羽协之白痴二号
Originally posted by 晒月亮的拖鞋 at 2005-4-23 12:00 PM: 你就不懂了 那叫性感
TOP
晒月亮的拖鞋 (此账号非本人在使用)当前离线
至尊大富豪
Originally posted by shishi at 2005-4-23 07:57: 四、元宝收腹(也称两头起) 主要锻炼部位:腹部。这个动作在椅子上或床边都可以做。首先要使臀部的重心放在椅子边上, 不要坐得太多,使身体保持倾斜状态,双手放在身后支撑,保持身体平衡,然后上身和腿部以 ...
Originally posted by shishi at 2005-4-23 07:56: 三、仰卧交替收腿 主要锻炼部位:侧腹肌。双手放在颈后, 双腿弯曲,然后单腿交替蹬出,蹬出的腿与地面有一定的距离,但不要太高,脚不要碰到地,然后另一边。一侧的肘部与另一侧屈腿的膝关节尽量靠近。用侧 ...