步法训练中的侧身意识 ZT

FEEDER

（竹子）我在打球的时候，总是没有侧身的意识，怎么训练才行？

（玄铁）要在平时练习中多练直至养成习惯。
另外在相对主动的时候可以在启动后身体重心稍为提高一点，在身体往上提的时候立即转身（往上提的时候脚是要用力的，不止要往下方用力，还要往准备移动的方向的反方向用力才可以转身，启动不要两脚同时着地，要略有先后）
被动的转身的要点是不要提高重心，启动时不要用力蹬地往上提，应该往你要移动的相反方向蹬，就象一个圆规，以其中一只脚（右手握拍的话是左脚）为轴，先转身后移动。被动转身的时候，重心应该是尽量保持水平或更低一点的。

（小易）对球性熟了就行了。

（玄铁）侧身的习惯跟球性应该没有什么关系，不侧身一样可以打球。只不过侧身的效果更好 起动后的转身，跟髋关节的灵活性有密切关系。有空的话可进行原地跳摆的练习：双手自然分开保持身体平衡，上身正对一个方向不动，下肢做左右拧动跳跃。还有一种更有效的方法，类似探戈舞蹈：上身正对前面，双脚脚尖向右，按此姿势向右走两步，然后立即换成脚尖向左，节奏不变，继续向右走两步，然后继续维持节奏不变，换成脚尖向右走两步...按此规律换成向左走亦可，此练习可在热身和放松时候做。

水噹噹

原帖由 夏特 于 2006-7-12 18:11 发表

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認同,害我也想參加瘦身計劃lol.gif

夏特

原帖由 下辈子 于 2006-7-11 23:54 发表

两眼泪汪汪呀:cry2.gif

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xiaocao

原帖由 冰雨人生 于 2006-7-12 08:20 发表

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肌肉能减吗？

这个么，基本上---------------------------------很难。
此瘦身计划，有助于脂肪到肌肉的转换，如果想减肌肉，我们会在今后推出艾塞饿比亚拉练计划。到时候请尽快报名。
还有，你每天烧如此丰盛的晚餐，再配以我们的瘦身计划，估计不久的将来，你将以力量型选手出赛。::::

冰雨人生

原帖由 xiaocao 于 2006-7-11 13:31 发表


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下辈子

原帖由 夏特 于 2006-7-11 12:45 发表

是哪款减肥药这么有效，找机会一定试试，，大家玩的这么开心，这次没去真恼心

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下辈子

原帖由 xiaocao 于 2006-7-11 13:31 发表


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:o额滴神仙上帝以及老天爷呀……

夏特

原帖由 xiaocao 于 2006-7-11 13:31 发表


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xiaocao

原帖由 夏特 于 2006-7-11 12:45 发表

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预参加从速，时间有限，名额有限。

夏特

原帖由 xiaocao 于 2006-7-11 11:14 发表
你和他配对打双打，当然瘦不下来了，要单挑，估计一个星期2公斤没有问题，两个星期4公斤、、、、、
我现在疗效显著，已近降了6公斤了。

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