“放松”对羽毛球技术的重要性--超级业余

yonex

从跟教练练习羽毛球的第一天，教练就对我说——打球要放松。并十分真诚的对我说：“我打了七八年的球，才体会到放松的重要性，你一定要放松，这是提高羽毛球技术的一个捷径”。现在，七个月过去了，教练说我的进步不小，可以说是他几个学生中进步最快的。但依然强调打球的时候一定要放松。现在，我也确确实实的感觉到了放松对打球的重要性，尝到了放松的甜头，于是想写出来，与xdjm们分享。
我觉得，正确的放松应该是“体松而形不散”，即在打球的时候四肢、躯干、身体的各个部位都要放松舒展，而精神要高度集中，对待每一球都要认认真真，不能随随便便。羽毛球是一项需要爆发力的运动，而肌肉只有在松弛的状态下。瞬间紧张才能产生爆发力。所以，要有爆发力首先就必须放松。松下来，手腕才能甩腕与充分的伸展。松下来，腿脚才能有力蹬地，步法才能轻快灵活；松下来，腰肢转动才能灵活自如。松下来，眼睛才可以观察对手；松下来，手指才能变化多端。总之，只有先放松下来，人的协调性才能发挥到恰到好处，才最不容易受伤，动作才能舒展，才能最大限度的节省体力，因为肌肉在紧张的状态下已经做了部分无用功，先消耗了你一部分体力了。相信我们一定见过这样的场面：一个猛男紧握球拍，想一个金刚一样矗立球场上，两眼紧紧盯着飞来的羽毛球，咬牙切齿，好像那个羽毛球欠了他的钱～～～随即大吼一声，抡拍使劲向球砸去，结果球只道对方半场，猛男继续被人蹂躏～～～～这就是打球不放松最生动的写照。总之，在打球的时候一定要放松，这样才能正确的作动作，才最舒展自然，打球的效率才最高。羽毛球是一项刚柔相济的运动，刚缺柔是白费力气，柔缺刚是攻而不克，二者必须相辅相成，浑然一体。如何做到放松呢？我认为首先准备活动最重要，只有准备活动充分了身体各个部位才能充分伸展开，才谈得上放松。第二，打球的时候不要急躁，不要总想着一拍将对方打死，一定要有耐心，球要一个一个的打。第三训练的时候对动作要领要仔细体会揣摩，但作动作的时候不要老是机械的想着他们，要自然、舒展、协调。