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choupiwen

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Csuchen灌水之星奖章
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tT
发表于 2010-8-8 15:14 | 只看该作者

开练千斤卷

功夫在场下,试试这个效果如何
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choupiwen

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Csuchen灌水之星奖章
2#
发表于 2010-8-8 15:17 | 只看该作者
用一个棒子,中间栓根绳子,绳子下边绑个重物,根据自己的力量而定;
练的时候双手握住棒子两头,胳膊深直,转动木棒,让绳子缠在木棒上让重物匀速连续的上升-放下,不需要快速,但一定要坚持.

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choupiwen

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Csuchen灌水之星奖章
3#
发表于 2010-8-8 17:38 | 只看该作者
懒。。。得。。。动。。。手。。。做。。。装。。。备。。。
要不算了？

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choupiwen

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Csuchen灌水之星奖章
4#
发表于 2010-8-9 19:28 | 只看该作者
改练龙抓手吧。。。。

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