shishi

C+F＝肚子肥胖、髋骨较宽、臀部肥大、腿短粗

　　危险破译：这种体形的人容易患心脏病，
精神也易不佳。

　　你的对策：

　　饮食小贴士：(1)少吃油煎食物，取而代之的是多吃清蒸、微波烹调的食物。(2)少吃薯片、巧克力、蛋糕、油酥点心和饼干。(3)尽量少吃含脂肪多的肉类食品，如香肠、汉堡包、馅饼。

　　运动小贴士：(1)做骑车运动可改善心血管功能，但切记，呼吸要均匀，不要气喘吁吁。(2)经常爬山，或盘腿坐或做弓步状，都可强健你的腿部肌肉，美化腿形。

　　建议：把遥控器搁置一边，在沙发和电视机间穿梭着换频道。

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A+D＝腿短粗、肚子肥胖、肩宽

　　危险破译：任由下去，
腿会越来越粗，肚子会越来越大，从而易患糖尿病和心脏病。

　　你的对策：

　　饮食小贴士：(1)多吃含淀粉的食物，如全麦面包，它们会让你有饱胀感。(2)忍心放弃巧克力，若你一年不吃巧克力意味着你这一年要少摄入55000卡路里热量，相当于你的臀部减少8公斤的脂肪。

　　运动小贴士：(1)跑步可以美化你的腿形，开始快跑，接着快、慢跑交叉，最后变为走，每公里可以消耗100卡路里热量。(2)做举哑铃运动，可美臀美肩，却不会堆积脂肪。

　　建议：坐公车时，最好提前一站下车，走完剩余的路程。

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　B+F＝上半身肥胖

　　危险破译：因为你在靠近心脏和肺的上半身积聚了大量脂肪，
所以任由这种体形发展下去，易患糖尿病和心脏病。

　　你的对策：

　　饮食小贴士：(1)少吃饱和性动物脂肪如肥肉，多吃瘦肉、鸡肉和鱼肉。(2)最好少喝酒，一杯啤酒含160卡路里热量，一杯葡萄酒含100卡路里热量。运动小贴士：(1)去健身房，利用滑雪健身器材，消耗多余的脂肪。(2)做俯卧撑，消耗胸部和臀部的脂肪。

　　建议：坐着的时候，上半身一定要保持笔挺，这样会让你看起来更修长。

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破译你的遗传基因

　　以上6种体形中，你父母属于哪种体形呢？找出来，然后用母亲体形＋父亲体形就是遗传给你的体形了。

　　C+E＝腿短粗、髋骨较宽、臀部肥大>>>

　　危险破译：这种体形的人精神易不佳，易受流感和病毒性疾病的感染。

你的对策：

　　饮食小贴士：(1)每天至少吃5种水果和蔬菜，会让你有饱胀感而减少进食。(2)选择吃一些全麦食品如全麦的意大利面条、燕麦片粥、玉米粥或谷类面包以增强精力。

　　运动小贴士：(1)利用划船健身器材做运动，可以消耗你大腿的多余脂肪，也可健美你肩部的肌肉。(2)每天跑步20分钟，不仅可以消耗很多脂肪，而且可以健美你全身的肌肉，从而使身体匀称。

　　建议：别做“电梯小姐”，跑步上下楼梯吧。

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父母体形面面观

　　母亲体形

　　a、水漏体形：细腰美人，
这种体形的脂肪分布比较均匀。

　　b、苹果体形：上半身的块头比下半身大，这种体形的胸部和臂部很容易积聚脂肪。

　　c、梨子体形：下半身的体重比上半身重，即臀部和腿部堆积了大量脂肪。

　　父亲体形

　　d、矮粗形：个矮腿粗，脂肪主要集中在腿部。

　　e、高挑形：身材均称，这种体形的男人脂肪分布比较均匀。

　　f、啤酒肚形：大腹便便，脂肪主要集中在腹部。