波恩附近有啥山呢?

想这两个月周末的时候小负重爬山拉练,为暑假长途徒步做准备。
请问附近哪里有合适的山呢?单日往返的那种,20km左右。
另外有没有朋友打算经常一起走?一两周一次,带点小强度的拉练?
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