我爱牙齿

echo_lisa

牙齿健康绝不是每天早晚刷牙那么简单。在牙齿清洁方面，我们应注意：

　　只需一口半的漱口水用牙膏刷完牙后，你只需要用一口半的水漱口就好，不需用整杯水去冲留在牙齿表面的用以保护牙齿的氟元素。更要切记的是，不要用没涂牙膏的牙刷拼命刷牙，更不要横向刷牙。这样刷牙不但不能保护牙齿，反而是对牙齿外层组织的破坏。

　　考虑电动牙刷电动牙刷不需任何手部动作配合，就能以最好的角度全方位地清洁牙齿。以高频震动，产生以声波为能量的冲刷状态，深入牙齿刷难于触及的部位进行深层清洁，有效清除牙缝及牙龈之下的牙菌斑。

echo_lisa

　懒人的护齿方案除了每天早晚正确刷牙外，口腔喷雾或口香糖也是懒人护齿的好方法。口腔喷雾不仅能清洁牙齿，其中的木糖醇还对牙齿有保健作用，且对牙齿不会造成丝毫损伤。

　　不可或缺的牙线保持清新口气，一些小道具需要常备，牙线就是必不可少的一种。在国外，牙线几乎人人必备。

　　正确的刷牙方法，关系到牙齿的健康。怎样的刷牙才算有效？用软毛小牙刷，软毛可以避免对牙齿和牙龈造成伤害，而且密贴性好，较小的牙刷在口中转动也较为容易。对着镜子刷，才能看得到牙刷的动作和所刷的地方。牙刷涵盖住一点点的牙龈，不然靠近牙龈边缘的牙面很容易就遗漏了。一般人的想法总是希望在短时间内完成刷牙的工作，因此只是用力蛮干，将牙刷坏的比比皆是。刷牙毕竟只是要将牙齿刷干净而已，不是把牙齿当成敌人。牙刷与齿列方向一致，牙刷才能充分地与齿列接触，达到最大的接触面积，发挥最高效率。刷牙如果不循一定的顺序，顺手的地方多刷，不顺手的地方少刷，甚至跳过去，每天都遗漏的地方，日后容易出问题。

echo_lisa

　　1、叩齿：上下牙齿轻叩36下，用力要均匀适当。这种垂直的叩击运动，可加速牙周和牙齿的血液循环，改善局部营养及氧的供应。

　　2、下颌运动：做张闭口、前伸和侧向运动各18次，做下颌运动时，速度应慢，这样可以强壮颞下颌关节的活动能力，促进颌骨的血液循环。

　　3、舌功：又称“搅海”，伸舌至牙列外侧，紧贴牙龈，上下左右运动36次，然后放舌于牙列内侧，继续用舌尖紧舔内侧牙龈，左右转动，先上后下，各转36次。

　　4、揉关节：用两手掌大鱼际在颞下颌关节部及嚼肌区域做按摩动作18下，力量要柔和均匀，以促进关节和周围肌肉的健康，增强咀嚼功能。

　　5、擦面功：先用两手摩擦生热，随即用手掌的热力，顺着鼻的两旁、眼圈及额前向下到下颌做洗脸状，轻轻按摩转圈18次，可促进颌面部的血液循环，对增强颌骨及牙齿的健康有利。

　　

echo_lisa

来德国一段时间了 我发现这里的饮食 对牙齿损害很大 特别是甜食 尽量少吃 上面是给大家的建议 希望有帮助

jenifer

2个月前才做了烤瓷牙，4颗，牙没问题了，可是好贵啊。。。。。

麦香奶茶

谢谢楼主了，很宝贵的帖子.
就是感觉中国人对牙齿注重的太少了，很多中国人的牙齿都不够好看，不够整齐.
所以我们要提高这个意识

echo_lisa

主要是我以前是做口腔的，职业习惯

Flea

难怪这么专业

youyou-ck

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