lisandyee

13# bbbinbin
运动减肥不是不好可是更可怕的是不运动了肯定会比之前更胖啊~
我是个没什么毅力的人!坚持不住的~
运动减肥还是算了~

hihigh

9# 天线宝宝syf  
我现在过的就是一天一个苹果一个橙子一个桃一杯牛奶很多水~
饿了就喝水
都不太敢吃东西了~
lisandyee 发表于 2009-8-21 08:23

越是这么吃越是容易胖啊
一天正常射入热量应该在1500kcal
1200kcal就是健康减肥
900kcal以下医生肯定会提出警告
时间长了会闭经
而且射入热量太少新陈代谢会主动降低
身体会主动减少热量消耗
你这样一天200kcal都不到太可怕了。。。

Darkpriest

膜拜一下LS几位...我也有一点和LZ类似的问题...

joqoko

膜拜一下LS几位...我也有一点和LZ类似的问题...
Darkpriest 发表于 2009-8-21 08:40

DP,你司令喊你回家复习~

martin_

为什么男士要绕行？男人就不用减肥了吗？ 每天晚上40个俯卧撑。一个月做下来肯定有效果。

Iori

LS的，没用的
我每天60个俯卧撑
哈哈

Iori

真的要减肥，运动还是必须的
可以用小运动量来，就看LZ能否坚持
吃1口饭嚼30次以上，吃的要慢
吃饭前先喝碗汤，占点位置
饭和肉不要混着吃，其实也就是你可以不吃米饭，就是肉排
只要你不怕腻，这样是不会长肉的（牛排，羊排优先）
蔬菜水果你量大点，
每周2到3次的慢跑，1小时左右
如果你懒，就每天吃好晚饭和你男人出去走个45分钟
每周1次SAUNA，排毒又减肥
再去DM买个消耗脂肪的药片，说运动前吃，可以多消耗50%
其他的自己注意点
应该还是可以减下来的
你不做运动光靠节食，减下来身材也不会好

山区人民爱照相

为什么男士要绕行？男人就不用减肥了吗？ 每天晚上40个俯卧撑。一个月做下来肯定有效果。
martin_ 发表于 2009-8-21 09:44

减肥靠的是有氧代谢消耗脂肪，40个俯卧撑无论如何和有氧代谢没关系。当然稍微增加点肌肉含量可以提高基础代谢率，消耗更多热量也有一定减肥功效。
慢跑，游泳或者自行车，心率控制在最高心率的60%-70%，在连续半个小时到40分钟之后身体转入有氧代谢，锻炼前需要补充糖类碳水化合物，比如淀粉类。

hettyw

我最近运动量大幅增加，体质是变得没再前一段时间体重飙升时那么弱了，吃的也比学期中间少了很多，但是体重没有任何一公斤的减少……我也想知道怎么减体重。

martin_

和你男人一起做俯卧撑，那样我想也许你能进入有氧代谢的状态。