计算你的基础代谢率 zz

一个活着的人所需的最低卡路里也要能维持呼吸和使心脏跳动,这个最微小的量就叫做基础新陈代谢率。用以下公式计算你的基础代谢率:
男人
18~30岁 [15.3*体重(千克)]+679
30~60岁 [11.6*体重(千克)]+879
60岁以上 [13.5*体重(千克)]+487
女人
18~30岁 [14.7*体重(千克)]+496
30~60岁 [8.7*体重(千克)]+829
60岁以上 [10.5*体重(千克)]+596
姐妹们可以算算自己一天需要的最低热量(你什么都不做也要消耗的热量),该吃多少心里就有数了。也许你会发现你太苛刻自己罗!也不会为自己多吃了一口就难过了吧!当然你还需要一张全面的食物热量表。其实大家不要去寻找什么减肥偏方和迅速瘦身的法子,让减肥变得痛苦又复杂,掌握好你摄入的热量与消耗的热量之间的平衡关系就不会长胖。如果要减肥,就让消耗的热量大于摄入的热量。这是科学的法则!我的原则是:摒弃减肥偏方、建立良好饮食习惯,调整减肥心态,享瘦一生!
一个懒惰的人不会是一个成功的人

人生若只如初见... ...

零摄影 看见不同的自己
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