自我按摩应对6大胃病

中医学认为，脾胃功能的强弱，直接关系到人体生命的盛衰。脾胃功能好，则人体营养充足，气血旺盛，体格健壮；脾胃虚弱，则受纳运输水谷失职，人体所需营养不足，以至身体羸弱，疾病丛生，影响健康和长寿。如果下列生活写真，你似曾相识，那《娇点》请教资深中医给出的建议，你可要好好看看喽。
　生活写真1
　　一觉醒来，突然感到头晕脑胀，身体发热，胃腹部冷痛、胀气，还伴有恶心想呕吐的感觉。
　　专家诊断：这种症状大多属于脾湿外感型脾胃疾病。
　　特别“胃”籍：外感病多因于风，风为百病之长，常挟诸邪袭人。所以，可用平胃散加杏仁、葛根、藿香、桂枝、羌活、防风等辛散祛风和胃的良品，一同服用。既祛表之风邪，又散胃中之湿浊。此外，还可以将它们与瘦肉或牛肉共煮，不但味道鲜美，也是时令补品。
　　生活建议：
1. 叩齿法
　　牙齿功能对人的健康影响很大，要健脾胃必须保护好牙齿。叩齿法非常简单实用：你只需摒除杂念，全身放松，口唇轻闭，然后上下牙齿有节律地互相轻轻叩击36 次即可。
　　2. 自我按摩操
　　每天晚餐1 小时，一套简单的自我按摩操能有效帮你缓解难受。
　　STEP1：首先坐下，双手握脚板，将双脚收至腹部前方。
　　STEP2：维持这个姿势慢慢后躺。
　　STEP3：腹部用力，双手尽可能紧握脚板，背部往前后方向滚动。
　　注意：适可而止，小心颈部扭伤。
　　生活写真2
　　总是突然感觉胃部疼痛，同时还伴有口干，食欲不佳，小便色黄，大便不畅等症状。
　　专家诊断：这种症状属脾胃湿热型脾胃疾病现代人往往缺少运动，容易产生内湿。空调温度开得太低，平时也不注意保暖，便会导致寒湿交加。
　　特别“胃”籍：脾胃湿热症的治疗应用冬瓜皮，使湿祛热清，脾胃安和。湿热下痢多用葛根芩连汤服用；若出现黄疸之症，可用茵陈五苓散。如果你喜欢喝粥，则可以将冬瓜皮剁碎后与米粥同煮，每天早晚食用。
　　生活建议：
1. 饭后摩腹散步
　　散步时搓热两手，按摩上下腹部，此法若能长期坚持，对调整脾胃功能，促进食物的消化吸收，防治消化不良和慢性胃肠疾病大有益处。
　　2. 南美洲疗法：倒立放松健胃法
　　平躺，从脚底→脚跟→小腿后面→两腿弯→大腿后面→腰部→背部→后颈，依次支撑起身体，保持5 秒后，缓慢放下。每日可做2～3 个循环。呼吸以自然为主，也可采用腹式呼吸。
生活写真3
　　突然进入点儿背期，总有事端让人不断地委屈和生气，加上心情欠佳，提不起精神，腹部胀满、两胁胀疼、胸闷嗳气、不思饮食，四肢困重等症状一古脑地出现，成为这段时期的“主旋律”。
　　专家诊断：这种症状属肝郁脾湿型脾胃疾病情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。自尊心很重，做事追求完美的人很容易情志抑郁，肝气郁结。由于脾胃之升降与肝气的疏泄关系密切。若不得疏泄，就会加重病情，导致脾胃升降运化失常，湿从内生。
　　特别“胃”籍：疏肝解郁，健脾燥湿。偏于胃气不降者可用柴胡疏肝散(药店有售)加减；偏于脾虚者多用逍遥散(药店有售)与平胃散(药店有售)合方。
　　生活建议：
1. 印度调理法：意念呼吸意念呼吸是配合自然呼吸、腹式呼吸、“吁”字呼吸等功法进行的。在调理脾胃的呼吸功法中，意念部位主要有脐中、丹田、足三里等穴位。
　　具体方法是：取舒适体位。两手搓热后叠放于腹部，意念部位主要有脐中、丹田、足三里等穴位，以鼻吸气而以口呼气，呼气时发出轻声“吁”字音，但声音不宜过大。每日练习2～3次，每次练习根据自身需要，大约10～30 分钟即可。
　　2. 自我按摩操
　　每天餐1 小时后做三次自我按摩操。
　　STEP1：双脚打开一大步，两倍于肩宽，脚尖朝前，双手扶膝微蹲马步。
　　STEP2：上半身保持挺直，弯膝蹲更深的马步，注意膝盖不超过脚尖。保持10 秒后恢复step1。身体上下起伏数次。
　　作用：可巩固下盘，强化下半身肌力，往下蹲时可促进胃蠕动。
　　生活写真4
　　一连黑白颠倒地“奋战”了一个多月，总算能喘口气时，却突然连着腹泻起来，身体疲惫得没有力气，胃部不规律地一阵阵胀痛，还总是恶心想吐。
　　专家诊断：这种症状属寒湿困脾型脾胃疾病繁重的工作压力使人体的气机运行受阻，影响到脾胃，导致中气不足，出现精力不支，食后腹部胀满；另外，好吃辛辣，往往也会引起内热，加重其体内的湿气。
　　特别“胃”籍：寒湿同属阴邪。可将五苓散、和平胃散混合少量杏仁、麻黄、藿香、草蔻仁,生姜等服用，既增强除湿之力，亦能助脾之功。此外，将适量的杏仁、草蔻仁、生姜等与米粥同煮，每天早晚饭前食用，也有很好的疗效。
　　生活建议：
1. 咽唾
　　你可别小看咽唾液这件事。唾液，古称“金津玉液”，认为口中津液充盈，是健康长寿的保证，喜欢吐吐沫的人身体通常身体虚弱。所以，晨起漱口之后，凝神闭口，用舌在口腔中四下搅动，不拘次数，以津液满口为度，再分次缓缓咽下。
　　2. 自我按摩操
　　每天午餐和晚餐1小时后做自我按摩操。
　　STEP1：仰卧，手臂侧平举，手心向下贴在地板上。
　　STEP2：吸气，抬左腿呈直角。
　　STEP3：呼气，左腿侧向右边贴地，肩不动平稳，保持5-10 秒。吸气，抬起左腿呈直角，呼气放回原位，另一条腿重复该组动作。
　　特别提示：也可把两腿并拢一起做；或屈膝仰卧后，膝关节左右倒。
生活写真5
　　总在外面应酬，连自己都感觉身体虚弱得厉害，和朋友打球没几分钟就气喘吁吁。朋友们都说自己的眼神儿有点儿呆滞，面色淡白得没有血色了。偶尔胃痛时使劲按压一会儿就好。
　　专家诊断：这种症状属于脾胃虚弱型脾胃疾病饮食不节，脾胃受损，若伴有阳虚者可出现胃脘部疼痛。
　　特别“胃”籍：对于气虚者可用六君子汤以健脾益气；若偏于脾胃虚寒者则应温中散寒，用良附丸、理中汤加减；也可以用芡实、红枣、花生等，加入适量红糖合成大补汤，对体虚者，脾胃虚弱、气短者具有良好疗效。
　　生活建议：
1. 坚持体育运动
　　2. 注意饮食
　　夜餐时间较晚，持续时间较长，对身体危害甚大。
　　生活写真6
　　胃部隐隐作痛时总有胀闷感，一咳嗽就出痰，胸部像堵着什么东西似的不舒服，舌苔呈现淡红色。
　　专家诊断：这种症状属于脾虚挟湿型脾胃疾病。房间里空调温度开得太低，平时也不注意保暖，加上缺少运动和心情不佳等情况，就容易出现上述症状。
　　特别“胃”籍：脾虚挟湿之症，属本虚标实，治应扶正祛邪，标本兼顾。中医多用党参、白术、茯苓、藿香、厚朴、枳壳、杏仁、麻黄等组成的方剂为基础方药。因为以上诸药合用，具有健脾燥湿、宣肺化痰之功效，可用于各种脾湿之水肿、泄泻、咳喘等症。
　　生活建议：
　　1. 中医针灸按摩
　　针灸在调理脾胃方面有其明显的优势，经络与脏腑的关系密切，通过疏通经络，调理脏腑功能，平衡阴阳，可达到调理的目的。建议每周到专门医院或门诊进行三次针灸按摩治疗。
　　2. 自我按摩操
　　STEP1：坐在椅子上，双手交迭贴腹。　　　
　　STEP2：吸气，挺胸，直背，用力往前挺出上半身，使肚子挺出一个幅度，身体微微后仰。
　　STEP3：吐气，缩胸，弯腰，双手用力往腹部压。
　　作用：配合腹肌收缩可按摩腹内脾胃，促进脾胃功能，同时也可以往上下左右按摩腹部，亦可站着做.