建立自信不要害怕被拒绝

让自己学习多一点自信，正视拒绝的正面意义，踏出自我。 (Getty Images)

人类社会的人际互动中，难免会有拒绝或被拒绝的经验。有些人脸皮比较薄，一旦被拒绝会感到自尊心受损，变得缺乏自信，或因而过着逃避的生活。但也有一些人脸皮比较厚，不怕被拒绝，愈是被拒绝，愈是能愈挫愈勇。

多数人最难忍受的还是被拒绝的经验。专家认为，这是因为多数人脸皮比较薄，凡事从自我出发，在意别人对自己的看法，因而，当别人忽略自己的感受或出言不逊时，我们心里就开始自我挑剔，认为自己做错了什麽或是怪自己将事情搞砸了。　　　　　

专家建议一些技巧，让自己学习多一点自信，正视拒绝的正面意义，踏出自我：

1.不要什麽事都往自己身上揽。学着重新审视别人一些不好的行为，并认清有些事情不都是自己造成的。

2.不要被别人的情绪所牵动。拒绝别人加给自己消极、愤怒和过度敏感的负面情绪。如果受到负面想法控制了自己的情绪，可以采用调整情绪鼓励的方法。尝试做简单深呼吸或暂时停止自己的脚步，给自己时间再想想。https*://pj.chairsabs.org.au/

3.切记！每个人都有被人拒绝的时候。接纳自己，拂去心中的尘埃，继续向前进。有些事也许该多花点时间和努力，但不要因此对自己感到灰心。成功的人是一次又一次地被拒绝，但从未停止过努力。正如古人所言：失败为成功之母。

4.当我们的请求被人拒绝或事情没有按照我们的方式进行时，试着换另一种新的解决方案。通常拒绝我们提案的人并不是说我们不好，否定我们整个人。也许只是想要聆听另外一个解决方案。成功的人会从拒绝中走出来，从另一个角度看事情和问题的解决方式，重新提案。

5.对於离题的讨论不要犹豫去打断对话。如果正在讨论一项主题，讨论方向已经不太对了，停下来，重新开始讨论主题。

6.别太专注自己的情况。如果只注意自己，可能只会看到自己的缺点。多想想自己的目标，该采取哪些步骤以便能让自己达到目标。

7.停止有害自我的对话。事情发生时，不要说些自我丧气的话。自己是自己最大的敌人，因为我们最了解自己，但也不要因此成为自己的敌人，自己打败自己。

8.不要担心自己给别人的印象是愚笨的。如果有人问问题，我们不知道答案是什麽，你可以说：我需要想想，想到以後，再回答这个问题。不用觉得难堪或自己很笨。

9.要学习耐心。突发状况发生时，在没有给自己时间冷静思考前，不要贸然行动或反应。冲动时做的事情，有时要花更多的力气收拾，有时候甚至是无法挽回的失误。所以，凡事应三思而後行。

10.不要立即责备他人。想一想，每个人都有他生活上的高潮和低谷。给别人一点空间，也许更能化解冲突，事情会更容易进行。

11.考虑他人，先他後我。以这种服务他人的信念与人互动。问一问自己，我们可以做些什麽令他人觉得愉快舒服的事吗？如果事事都能考虑他人的感受，人际关系就会更和谐。自己也不会只专注在自我，而能更加有自信。