香蕉花生布丁

香蕉花生布丁 :koushui.gi
香蕉的神话,这是一份速食甜点,蕴含着令人愉悦的食品。富含钙、钾及控制血压所需的所有营养。
2餐匙碎花生黄油
1杯无脂肪酸乳酪
1个中等型号的香蕉切成四块
用微波炉加热,浇上核桃与黄油,并快速搅拌,加入香蕉后再次搅拌,分成两份后就可以享用。
产出:2人份
每份所含营养情况:卡路里:217;蛋白质:11克;碳水化合物:27克;纤维:2克;脂肪:8克;饱和脂肪:2克;胆固醇:2毫克;钠:172毫克;维生素B2(核黄素):人体日需量的21%;维生素B6:人体日需量的24%;钙:人体日需量的25%;钾:人体日需量的18%。
别想抓住太多,否则,你会什么也抓不住……
外面的天,会更蓝吗?
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丹麦香蕉早餐 :koushui.gi
如果您关注健康饮食,那就远离糕点。当您正寻求乳蛋糕风味的丹麦黄油,那就享用可口的香蕉黄油,下面这道美食包含了水果,乳制品,全麦面包以及有益于心脏健康的核桃,当然,这时候还要来一杯热咖啡。
1根成熟的香蕉,去皮并压碎
1/4杯低脂意大利软奶酪
2片百分百的全麦面包
1餐匙碎核桃
1匙红糖
用中型碗搅拌香蕉与黄油,使之充分混合。分别涂抹在两片面包上,各自洒上坚果与红糖。放在烤箱中烤制,直到鲜嫩。
产出:1人份
每份所含营养情况:卡路里:386;蛋白质:13克;碳水化合物:55克;纤维:5克;脂肪:13克;饱和脂肪:8克;胆固醇:30毫克;钠:431毫克;维生素B6:人体日需量的36%;钙:人体日需量的30%
别想抓住太多,否则,你会什么也抓不住……
外面的天,会更蓝吗?

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啥都不怕,就怕瓦落地

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lol.gif那是……
对了,我还有好多呢……以后有空接着发,嘻嘻……
别想抓住太多,否则,你会什么也抓不住……
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