喝水减肥法 zt

阿修罗之泪

人体缺不得水，一个人正常每天必须摄取10杯水。如果喝水可以减肥，简直是经济又实惠啊，JM们认为如何呢？下面我来推荐两个有效的减肥方法：
      
     自然柠檬水减肥法：夏季减肥时候很实用时．减肥方法如下：
     1．一公升水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里．（温度低较易有爽口的感觉）
       2．每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水．．
      3．必须搭配每日十五分钟运动，不必持续，分散时间亦可有助于排汗（排除体内有害物质）．我觉得游泳和跳绳是最最好的，或者说JM们搭配一下收腹的操，效果绝佳啊。因为柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，再加上一天总共15分钟的运动把吃的多余糖类的东西都给消耗了，效果会十分显著．

     慢功出瘦肉型喝水减肥法：这种方式配上大量的水分摄取，至少可让你在一个月内瘦5公斤，并可省却计算卡路里的麻烦及戒除美食的遗憾．
     1.吃味道清淡的食物，少吃重盐的菜色（荤素都一样）．
      2.用餐时尽可能的细嚼慢咽，实际时间至少要比你平常速度放慢2-3倍（如10分钟变成20-30分钟）．
       3.用餐前一定要喝下300ｃｃ的开水，并且吃一口饭就喝一口茶（或是水）．
     4.用餐前半段先吃蔬菜．（冬天蔬菜好贵啊，比如前几天黄瓜都1，39一根了，建议大家多啃胡萝卜或者生菜，要不去超市买配好的SALAD回来吃也可以）
     5.一旦吃饱后就立即停止，不可硬撑，吃饱后立即漱口或刷牙．
    细嚼慢咽加茶（或水，喝茶推荐喝绿茶，败火而且又美容排毒）的饱足感，可以让你每日食量减少一半以上，又能兼顾营养及健康．

    ｐｓ：很多人都说那个吃饭的时候喝水对胃不好，冲淡胃液。。。。。。但是我在杂志上看到这样的话：吃饭时喝水对胃不好的说法没有任何依据，在正规的西餐桌上，吃饭的时候会有专门的一个被子放满清水，讲究吃一口食物就喝一口水，这样可以清除口腔里的残留物，用干净的味蕾来享受下一口美食．
    总之～～吃饭时喝水是否会给胃带来伤害，我也不太清楚，但是一定不要用汤泡饭，对胃伤害很大的。我已经试了一段时间了，其实我的胃并不强壮，曾经有过胃溃疡的，但是胃并没有不舒服。可能是胃现在比原来强壮了，也可能是吃饭时喝水真的对胃没有什么伤害．还是那句老话，大家量力而行吧。