清晨的第一杯水

玩儿

我们已经很知道起床后空腹喝下第一杯水有益健康；但是，这一杯水该怎么喝才
正确？白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶……这些选项都对吗？可要弄明
白了，这里面真的有误区啊。

白开水

晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后
冷却至20~25℃的白开水是最佳选择，因为其内含的活性生物，会透过细胞膜促进新陈
代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温或凉开水的人，新陈代谢状态良好，肌肉
组织中的乳酸积累减少，因此不易感到疲劳，而且开水中的钙、镁元素对身体健康是
很有益的。

不过，早上起床后不要饮用冷水，那样会刺激胃部并且无法到达肠道，因而造成体内
胀气。

蜂蜜水

相比之下，清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。人经过一夜睡眠后，体内大部分水分已
被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，完全可取代
白开水的位置。

柠檬水

如果留心报章的美容或减肥知识，你会发现，宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之
一。是的，宿便一旦形成后，所积存的废物会逐渐变质为毒素，反映到你的皮肤表
面。所以，每天早上起来，最好在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热
开水。别小看这杯排毒水，它不仅是身体最好的酸碱中和剂，还能起到清除宿便、排
除毒素的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能神奇地帮你改善。

淡盐水

有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误
的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这
些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀
释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何
况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。

果汁

有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养，但你错了。这时喝果汁并
不能提供此时身体最需要的水分，而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身
体健康。如果这时喝市售的果汁、可乐、汽水等，就更是大错特错了，汽水和可乐等
碳酸饮料会加速钙的排泄，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加身
体对水分的要求，反而造成体内缺水。

牛奶

早上可以喝牛奶，这没错，但放在“第一杯”就错了。空腹喝牛奶不过是“穿肠而
过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠
胃胀气等“过敏”反应，更把好事变成坏事。因此早上喝牛奶是作为“早餐”来用的，并
且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分发挥蛋白质的营养价值。

第一杯水大益处

补充水分：一个晚上人体流失的水分约有450ml，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水
分。

防止便秘：清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的
排泄。

冲刷肠胃：早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻
胃的刺激，使肠胃保持最佳的状态。

清醒大脑：起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释
血液，降低血液稠度，促进血液循环，让大脑迅速恢复清醒状态。

美容养颜：起床后为身体补水，有助肌体排出体内的毒素，滋润肌肤。

第一杯水关键词

空腹：清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃餐之前喝水，否则就收不到促进血液循
环、冲刷肠胃等效果。

慢饮：最好是小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降
低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

分量：每天第一杯水的分量约是300ml为最佳。

闲云一片

原帖由 玩儿 于 2007-2-9 13:02 发表
我们已经很知道起床后空腹喝下第一杯水有益健康；但是，这一杯水该怎么喝才
正确？白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶……这些选项都对吗？可要弄明
白了，这里面真的有误区啊。

白开水

晨起 ...

玩儿的健康贴很实用,受益非浅. 从现在开始偶给自己定下"晨饮"计划:

周一,周五:果汁牌"蜂蜜水''
周二三四: 淡盐牌"柠檬水"
周六,周日:牛奶牌"白开水"

健康检验,以一个月为周期,偶将向大家报告实践效果. 其实偶现在就已胸有成竹了.谢谢玩儿!

[ 本帖最后由 闲云一片 于 2007-2-9 14:55 编辑 ]

bingkafei

一日之计在于晨,
晨起不忘喝杯水.
水为生命之源泉,
泉水养生要记牢.

健康壮体极重要,
护肤美容女人道,
减肥瘦身亮风采,
滋润饮水为良策!

迟到的人

神水,怎么把神水忘了?神水,弱碱性,清晨空腹喝,凉着喝,慢着喝,一杯接一杯地喝........喝

[ 本帖最后由 迟到的人 于 2007-2-9 17:50 编辑 ]

bingkafei

水的小知识

清早喝水减肚腩
　　早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

餐前喝水减胃口
　　很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
　　那么最好餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了。同时也可以补充身体需要的水分，加速新陈代谢。

下午喝水减赘肉
　　肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。
　　可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

重头再来

原帖由 玩儿 于 2007-2-9 13:02 发表
我们已经很知道起床后空腹喝下第一杯水有益健康；但是，这一杯水该怎么喝才
正确？白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶……这些选项都对吗？可要弄明
白了，这里面真的有误区啊。

白开水

晨起 ...

嘿嘿，还真有点学问呢。

平时我每天早起都喝一杯水，是德国的矿泉水，有气的，不健康，以后改了。只喝白开水再加蜂蜜！

再说两句哈，

每天早上是我一天中感觉最舒服的时候了，你看，起床后，先上趟WC, 把腹内的杂物请出去，然后冲个澡，喷点香香，再喝杯水，感觉是全身通泰，一个字，美。

Nocturne

爱美是人的天性，这话一点不假。然而，你知道吗？每年、每月、每天，不经意的“美容误区”都在被不断地重复，这些细小的动作日积月累后，就会给你娇嫩的肌肤造成不可挽回的伤害。

亦舒说：“30岁之前的容貌由父母决定，30岁之后的容貌由自己决定。”

  如果想变美

就一定

改变你的生活习惯，从现在开始吧！

[ 本帖最后由 Nocturne 于 2007-2-10 01:42 编辑 ]

莲藕

鼓励健康贴。

悄悄说一句，楼上的MM好靓呦。

秋高气爽

冰咖啡，你好！吃好、玩好、工作好后快些回来吧！

bingkafei

原帖由 秋高气爽 于 2007-2-11 13:04 发表
冰咖啡，你好！吃好、玩好、工作好后快些回来吧！

走踏世界的千山万水,
飘遥天空的轻云薄雾,
家 -- 是我唯一的征程归路!
心念杜村儿 -- 是我标准的航向归属!


吃的热气腾腾, 玩的满头大汗, 工作的热火朝天!
回去的时候, 给你们带了经典的儿时食谱:  (精神食粮)
生于六十年代, 生于七十年代, 红底金字.