转帖]妳白皙动人的蔬果名单

阿修罗之泪

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大家可多吃下列蔬果来帮助美白：


（水果类）
＊樱桃：研究指出，每100克新鲜樱桃中，含糖8克、蛋白质1.2克、胡萝卜素0.3毫克、铁5.9毫克等。铁元素可提高血红蛋白质的含量，让人面色红润，胡萝卜及维生素C可美白皮肤细腻、有弹性。


＊荔枝：据研究，荔枝含有糖、柠檬、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让皮肤健美、面色红润的重要物质。


＊番石榴：含有维生素C、果糖、葡萄糖、蔗糖等，可摄取到十分丰的维生素C。


＊蕃茄：有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质，蕃茄带有酸性，有保护维生素C的作用，还能吸收大量的维生素C，非常适合想美白的人服用。


另外苹果、西瓜、葡萄、菠萝、梨子、桃子等夏季水果，都含有丰富的维生素C，在新鲜时多吃，可达到美白的功效。


（蔬菜类）
＊豌豆（碗豆苗）：含有蛋白质、维生素A、C、B2等，及微量元素钙、镁、锌等。缺乏维生素A时，会使皮肤干涩、粗糙。维生素C是一种抗氧化剂，有抑制黑色素形成的作用。 ＊黄豆芽：黄豆芽含维生素C 、E、蛋白质等。维生素C可保持肌肤有弹性。防止皱纹，维生素E可防止皮肤色素沉者，消除黑斑、黄褐斑，常吃黄豆芽就可收到美容的效果。


＊冬瓜：冬瓜特别含有微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发；镁能让人面色红润。