磁力共振扫描 台发现 瑜伽“老化”脊椎

五湖散人

（香港讯）瑜伽运动近年在港大行其道，被喻为既可瘦身又能提升脊椎健康的运动。不过，台湾一家医院为一批资深瑜伽爱好者进行脊椎磁力共振扫描，却发现惊人结果。

　　三分之二测试者的腰椎及颈椎不但没比同龄人士强壮，反而有更严重的磨损及退化，更有30多岁练瑜伽者的脊椎退化至60岁的程度。

　　香港骨科医生承认，香港也不时有瑜伽爱好者练习时受伤求医，特提醒市民要量力而为，否则可引致严重后果。

　　瑜伽几乎成为台湾的全民运动，台湾国泰医院最近为18名资深瑜伽爱好者做磁力共振，了解经常做瑜伽对脊椎的影响。

　　负责的国泰医院高阶医学影像检查中心主任郑庆明表示，瑜伽不少动作例如将腰部后弯、前倾及扭动等动作，都会造成脊椎严重弯曲，不少人为提高身体柔软度，向高难度动作挑战，导致脊椎过度劳损：“有些人才30多岁，但是，磁力共振扫描发现，像极60岁人的脊椎。”他说，若用力不当，长期做瑜伽，反而令脊椎提早老化。

练习不当随时断颈

　　郑庆明解释说，椎骨与椎骨之间彼此挤压会波及神经线受压，造成坐骨神经痛。若不知脊椎受损还继续练习，结果会造成脊椎压迫骨折，若颈椎还因练习不当而呈软骨凸出，再持续做肩颈倒立等动作，很可能折颈。

　　台湾医院现时每月接收2至3名瑜伽人士求医的个案，当中除了瑜伽学员之外，还包括了瑜伽导师。部分导师透露，由于学生太多，来不及热身，结果受了伤。

　　台安医院复健科主任钟佩珍表示，从医学立场看，瑜伽运动本可提高肌肉、股腱及韧带的力量，但是，坊间瑜伽班的动作花样特别多，导致学员肩颈及腰椎等慢性疼痛。

受伤不自知 误当腰背痛

　　香港骨科医生潘德邻表示，因做瑜伽而受伤的情况时有发生，大部分因扭动幅度过大，导致肌肉被扯伤及关节受损，受伤位置集中于腰、颈及腿部。

　　他说，瑜伽爱好者追求高难度动作，令受伤的风险增加，而且不少人受伤也不自知，只视为“腰酸背痛”，渐渐令伤势加剧。

　　香港知名瑜伽教练黄佩霞，对该项调查结果有保留，因为要考虑接受测试人士的个人病历及其他因素，不一定与练习瑜伽动作有关。而瑜伽导师在学习及练习难度较高的动作时，会做足热身及了解自己身体状态，不会为求高难度动作而弄伤身体，她没有听闻导师因练习瑜伽受伤。

每周最多两次 每次勿超过45分钟

　　瑜伽包含很多高难度的柔软动作，部分动作可能令颈椎、腰椎部位受损，在练习时，尤其是初学者，不要勉强做一些高难度动作，若颈、腰、胸和膝盖曾经有损伤，参加前宜先谘询医生意见，练习时若感到剧痛及晕眩，更应慢慢停止练习。

　　对于初学瑜伽人士，每次做瑜伽不要超过45分钟，每周最多两次；做瑜伽前也应该先询问家庭医生或物理治疗师意见，清楚自己病历，从而决定趣伽动作。

Yoga是结合之意

　　瑜伽源于印度，有将近5000年历史，英文名“Yoga”由梵语而来，是“结合”之意。

　　据《瑜伽经》记载，它是一种包括饮食、戒律、行善、调理脊骨（调身）及韵律呼吸（调息）等的修行法。瑜伽强调透过舒展运动及打坐安静心神，既能增加身体柔软度，具舒展筋骨及提高平衡力功效，又能透过打坐，达到冥想静修效果，让人松弛神经。