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对于厨房白痴的我来说，还是有难度的

柯南名震

看起来很不错的样子～

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个人经验，直接去超市买冷冻的菠菜加上水煮汤喝。补血，润肠，纤维也够。
要是觉得肠胃蠕动得不够理想的话，再弄点全麦的麦片加清水煮粥。
坚持3天效果绝对明显，大家不妨试试。