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回复 19# 的帖子

KICK BOX ,这个难道是拳击台么。这边好像没有。

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原帖由 响良牙 于 2008-2-19 10:31 发表
不错,不过补充的都是蛋白质么,什么比较好呢,在德国。


补充蛋白质不错

只要富含蛋白质的东西都可以吃吃

运动后的半小时内要补充水分和蛋白质

运动间可以吃根香蕉 巧克力 补充能量

本人感觉 牛肉和鸡胸是很好的食物  一口肉冲一口牛奶 效果很好

想增力量的话 可以吃点肌酸   运动量超大的话可以补充蛋白粉

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我也很想练练啊  我以前也就自己在家做做俯卧撑 跑跑步啥的  但是感觉 一停下来  肌肉很快就下去了  好几次都这样   请教一下  怎么才能保持就一点啊

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长期的锻炼

专业的健美运动员停下一段时间后肌肉围度也会下降

这还和你的饮食有关

关键四个字  天道酬勤    有规律的锻炼是王道

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