原帖由 我是双子座 于 2008-7-30 10:47 发表
失恋了,理由是已经没感觉了,不知道大家会怎么办,感觉很受伤,怎么才能快点脱离苦海?
失恋的伤痛永远是他人无法代替的,不过依然要感谢那个与你分开的人,是TA给了你继续寻觅的机会,挺过这段时间就会柳暗花明。

LS诸位都给了你很中肯的建议,我能够给你的只有鼓励!转移情绪,早日振作起来。希望以下的短文能够给你帮助!
我是小七~~~

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失恋CPR自救术

(一)六帖维他命,每日定时吞服。

维他命A-行动(Act)
失恋最怕瘫痪不起,任何自我照顾的行动都是良药:去打球,去狂舞,去山上、海边大叫,去遛狗,去公园晒太阳,去看电影。很多人借由仪式来完成心理的哀悼,比如烧毁昔日信函,此类告别行动颇有疗伤的效果。


维他命B-转念(Believe)
失恋最怕钻牛角尖,特别是算旧帐,悔不当初,其实于事无补。想想情圣们的金玉良言:""得之我幸,不得我命"、"曾经爱过,又何必拥有"、"爱情若握在手里,就扼杀了这只爱情鸟","往者已矣,来者可追"……把美好的回忆收藏,用祝福为这段因缘画句点。

维他命C-倾吐沟通(Communicate)
失恋最怕自我退缩、封闭,将自己禁锢在悲伤孤单的城堡。找人说、自己写,网上和网友诉诉心声,情绪要有出口,不然会决堤。然而因为怕说了更惹伤心或"心丑不可外扬",怕别人笑话,干脆封口,殊不知说出来就是一种治疗,能说代表心理上已经可以坦然面对。
我是小七~~~

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维他命D-转移(Distract)
失恋最怕陷在泥淖无法自拔,抽离心情的方法很多,离开伤心地去旅行,听段音乐,看看书,祈祷,或把爱转移,去帮助那些需要爱的流浪狗,去关怀身边的老人、小孩……年轻人最常用上网、电视、聊天来转移。

维他命E-撷取意义(Extract)
失恋最怕僵化思考,完全失去反省或在痛苦中找寻意义的能力,反省不是数落谁的错,而是能在失去后客观评估双方的成长、学习,以及可以作为下一段感情的借鉴。

维他命F-体适能(Fitness)
失恋最怕"虐待自己的身体",狂吃狂饮,甚至借酒药消愁。每天要想办法锻炼自己,有氧舞蹈、游泳、慢跑,强化心肺功能;做瑜珈、皮拉提斯提升自己的柔软度;举重、仰卧起坐、伏地挺身维持肌肉耐力,运动让身体释放恩多芬,加速身心复原。


我是小七~~~

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谢谢小七,我已经做了维他命C,觉得维他命B和A也很好

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四张over止痛药膏,痛时使用。


O 以 open
(开放) 代替 obsessed(沉溺)


沉溺自苦,无法自拔,往往因为只看过去,永远都在悔不当初,只胶着在失去,难免终日丧志。试想一个开车的人不往前看,只执意用后视镜是多么危险的行为!身后美景已是过眼烟云,前窗开放的是未来的新可能。

开放心胸才能止痛。开放三帖:
1 找回爱自己的力量:每天列出三件欣赏自己的地方,比如「仍维持生活的常轨」、「理性的沟通能力」、「可以微笑」、「愿意自省」等。
2 保持与外界连结:跟别人分享经验,听演讲、读书,了解别人的复原历程,参加社团等休闲活动,都可以找到不同的应对方式。
3 对美的事物开放,洗涤心灵:大自然、音乐、诗词,都是疗伤良药。以先人为师"挥一挥衣袖,不带走一片云彩",爱的路上,潇洒走一回。

V 以 victory (得胜) 代替 victim(受害)


失恋者常以受害者自居,有时以受苦做自我惩罚,有时以苦肉计惩罚对方,或企图挽回,其实失恋并非真正的问题,我们如何面对和回应失恋的局面才是考验,有些人成了受害上瘾,自艾自怜,开口闭口都是别人负他,搞悲情无济于事,只会削弱自己的力量。这样的心态对自己伤害更大,不得不警惕。

跨出受害角色,要靠重建认知三帖:
1 失恋并非失败。恋爱在于两情相悦,回顾恋爱中的点滴,彼此都是成人,各自有该负的责任,变调是双方的互动结果,双方都有责任学习和平分手,甚至快乐分手,过程虽痛,仍可双赢。
2 失恋调适,要建立"正向分离"的观念。也就是分手除了充满焦虑、痛苦、害怕、悔恨、不舍,它也可以是坦然、有准备、感恩和彼此祝福的。勉强没幸福。
3 看到更独立的自己。分手虽痛苦,却是一个可以自主、再学习的过程,列出复原计划和时间表,期待通过且跨越此座栅栏,战胜失恋的打击,自己在情绪及生活的独立上,会更精进。



E 以 express (表达) 代替explode(爆发)


失恋者要保持冷静和理性的沟通、自我表达,否则一旦落入非理性思考和冲动,或失去自我控制,心存挑衅,用攻击暴力采取报复行动,很容易铸成大错,后悔莫及。表达有各种形式,当今国际知名的创伤心理治疗专家-国际心理治疗联盟理事长,瑞士的Schnyder医师提供了一个良方,就是每天给自己20分钟书写负面情绪,比如愤怒、悲伤、自责、孤单等,毫不保留地写下,然后找一个盒子放置,这在心理上有其意义,因为受创如失恋时,很容易情绪泛滥,所以用这方法等同在时间(20分钟)和空间(盒子)上都设限,完成后就把他当成今日功课已毕,试着放下。

预防不当的情绪爆发,可借助表达三帖:
1 要道歉,昨日之非不要回避,坦然致歉,也原谅自己的无心。
2要道谢,对方的好、付出,甜蜜的回忆、感情的记忆将仔细存妥收藏,感恩作为青春岁月的注记。
3要道别,有些分手一方避不见面,或避重就轻,无法善别将留下疑云重重,好好道别则帮助双方负责地为关系画上句点。



R 以 respect/reevaluate/recover (尊重反省复原) 代替 repress / regress /resent(压抑 退化怨恨)


恋情不成情义在,失恋的警讯让自己有机会重新评估自己的核心价值,尊重彼此的过去,尊重自己当初的选择,反省亲密关系中未修毕的功课,虚心受教,如此复原指日可待。反之,有些较不成熟的年轻人,亲密关系中过度依赖,失去自我,恋人离去后彷佛也失去自己的完整性,退化到失功能的状态,或无法化解内心的怨恨,压抑郁积,让生活出现危机。

走出危机,有复原三帖:
1幽默以对。研究显示逆境中仍展现韧性的往往是具备幽默感的人,不论用自嘲、自我调侃,都是一种轻松的态度,代表打破沉闷的能量。寻求其它人生乐趣,如同学聚会、运动、社团、旅行。
2正常作息可以增加抗压能力。找出生活的秩序,失恋常会瓦解我们生活动力,考验我们的应变能力,生活优先级要重新列出,尝试拓展生活圈,给自己复原订出目标和计划,逐步向前。
3尊重生命的不完美。勇于自我修正,以正向思考、心存感激、超越往昔的自己,迈向更平衡成熟的两性关系,和更健康的人生哲学。

如果每日都服用以上综合维他命,代表你看重自己,也有能力照顾自己,复原指日可待,伤痛膏药针对"over"的结束之痛提出疗方,要随身携带使用。
我是小七~~~

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我是喜欢F外加吃吃喝喝。昨天刚刚一顿饺子......明天又有party
“出国混的,早晚要还的。”--孙欲养
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我很丑,温柔还有用吗?----外加半残废

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原帖由 我是双子座 于 2008-7-31 16:35 发表
谢谢小七,我已经做了维他命C,觉得维他命B和A也很好
小双,不客气!完全能够理解失恋时绝望和痛苦的感觉,能挺过来,你——就是好样的!
我是小七~~~

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原帖由 ShwW 于 2008-7-31 16:40 发表
我是喜欢F外加吃吃喝喝。昨天刚刚一顿饺子......明天又有party
明天party过来喝个痛快!
小双要是也在科隆附近,就一起过来狂欢一下,多认识些新朋友,开始新生活~~
我是小七~~~

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都是金玉良言,不过感觉我还不是很极端那种,只是心里有点难过,还好有大家的支持与关心,谢谢小七

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原帖由 还有多远 于 2008-7-31 17:46 发表
明天party过来喝个痛快!
小双要是也在科隆附近,就一起过来狂欢一下,多认识些新朋友,开始新生活~~

谢谢小七的邀请,可惜离你们有点远,不过还是要替我好好high一下

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