25以后更应该锻炼

科学家认为,25岁以后的身体的可塑性开始下降,更应该加强锻炼,否则会把身体定型成自己不愿意面对的样子。sad.gif

锻炼能够动员身体内部潜存的储备能,能逆转衰老的过程,平时多运动,多散步吧。。。

这样想哦,少在电脑前呆一分钟,你就年轻一分钟(动力来了吗?)kiss.gif


建议:每周4-5次的有氧运动,每次保持30-45分钟,你能做到吗?

不能就hit.gifhit.gifhit.gif

推荐:消耗单
慢跑,爬山,快步走,游泳等,每次运动最好一次做完,中间最好不要停:

慢跑 30-50分钟

步行60-90分钟

游泳30-40分钟

打球45-60分钟

跳绳30-40分钟

但是运动在于坚持,突歇更容易发胖

对于女孩来说,柔韧性运动更加重要,每周至少要做三次每次30分钟以上的柔韧运动,但是要注意安全哦。对骨骼非常好

对于男性来讲,每周至少要做三次每次30分钟以上的激烈运动,每天至少要做30分钟的中量运动。

[ Last edited by 彩笔 on 2005-4-21 at 20:49 ]
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轻轻的我走了,不带走一片云彩

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[ Last edited by 彩笔 on 2005-4-21 at 20:30 ]

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买了个哑铃!
记那人同坐, 纤手剥莲蓬!

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运动的强度越大,停下来后脂肪燃烧的时间越久。
所以说运动一定要达到一定的强度呢。

不过对于运动起步者,”微型运动”也是非常有效的,如逛街,爬楼梯。

嘻嘻,坚持是人生,事业成功的法则,也是健康的法则。
祝大家都有强健的体魄。

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Originally posted by 马甲小样 at 2005-4-21 20:15:

过分,怎么就不见你对偶好点。光会想着他tu.gif

what.giftired.giftired.gifhit.gif

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我回来了……
刚才看了楼主的帖子就马上去跑楼梯了,爽的说

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Originally posted by Hornbach at 2005-4-21 08:20 PM:

你有25了吗?:



我?250不到啊

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这周运动的有点儿多!


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