“网球肘”的治疗与保养！

yonex

“网球肘”是所有球拍运动中最常见的伤。其原因是很多控制手指，手腕和前臂运动的肌肉都附着在肘关节周围。出现后最好静养。理疗，针灸，外敷都会加快恢复。打封闭是用于没时间静养。职业选手有比赛，没办法才打。封闭针里主要是局部麻醉药和一点激素，前者止痛，后者促进愈合。但是难以治本。最终需要手术治疗。

预防和保护是最重要的。几个建议供参考：

1。上场之前充份活动各关节，打球之前要挥几分钟空拍，刚开始打球时要逐渐加力，特别是冬季天冷时。

2。加粗拍柄，拍柄(特别是亚洲型)太细，厂商出产的拍子总是出最细的，以便谁都能用。但肯定对于大部分球手它们太细。握紧时肘部肌肉负担过重。加粗后可以明显减轻肘部肌肉负担。

3。戴个护肘，就像戴护膝。

4。握拍要放松，击球时肘部不要过直。

5。逐步增加力量练习。

此外，肘疼往往是在突然加大运动量时出现，应避免打球时间突然加长。

FEEDER

1,2讲得太对了, 好贴, 收藏!!yes.gifyes.gif
我的网球肘很厉害, 右手已经伸不直了, 以前看到过有专家提出平时可以多做手臂拉伸, 觉得也比较有效, 情况慢慢在好转!

静i

谢谢啦！不过我还没发展到网球肘。预防和保护说得很好！